- È normale e importante che i bambini dormano durante il giorno. I neonati non hanno ancora un ritmo giorno-notte, che si sviluppa non prima di 5 settimane e si basa sul comportamento dei genitori.
- Il tempo in cui i bambini dormono durante il giorno varia. In generale, le 16-18 ore di sonno sono suddivise in circa sei fasi di sonno durante il giorno e la notte.
- Il sonno non è un comportamento appreso, ma un bisogno naturale di base. Un ambiente sano per il sonno, una genitorialità sensibile e dei rituali aiutano voi e il vostro bambino a dormire anche durante il giorno.
I neonati hanno ancora bisogno di dormire molto. Circa 16-18 ore di sonno al giorno , suddivise in circa sei fasi di sonno. Ciò significa che di solito i bambini non dormono più di tre o quattro ore alla volta durante il giorno e la notte, e spesso nemmeno i genitori. Soprattutto nelle prime settimane di vita, i neonati non hanno un ritmo giorno-notte. Questo deve essere appreso prima, poiché i bambini si orientano al comportamento dei genitori. Tuttavia, anche nel primo anno di vita i bambini dormono per alcune ore durante il giorno, almeno per la maggior parte del tempo. Come quasi sempre accade, le eccezioni confermano la regola: Le eccezioni confermano la regola.
In questo articolo vedremo quali sono gli aspetti da considerare quando si addormenta il bambino durante il giorno e come comportarsi se il bambino dorme male.
1. più fasi di sonno REM per elaborare le impressioni
I bambini dormono in modo diverso dagli adulti. In primo luogo, le loro fasi di sonno sono significativamente più brevi e, in secondo luogo, i bambini trascorrono più tempo nelle cosiddette fasi REM (da “Rapid Eye Movement”). Durante queste fasi, la frequenza respiratoria e la pressione sanguigna aumentano, il cuore batte più velocemente e gli occhi si muovono avanti e indietro con le palpebre chiuse: si tratta di fasi oniriche in cui vengono elaborate nuove impressioni e che hanno come scopo principale il recupero psicologico. Naturalmente, questo perché all’inizio tutto è semplicemente nuovo per il bambino. Le fasi REM, invece, sono fasi di sonno “leggero” da cui ci si sveglia particolarmente velocemente. Per questo motivo, spesso può capitare che il bambino dorma solo per 30 minuti alla volta: è del tutto normale!
2. un comportamento genitoriale sensibile aiuta il bambino a dormire durante il giorno
Con il tempo scoprirete di quanto sonno ha bisogno il vostro bambino o se forse dorme troppo poco. Imparate a conoscere i diversi segnali (vedi sotto) che vi indicheranno quando il vostro bambino è stanco. Un neonato, in particolare, spesso non riesce a stare sveglio per più di due ore, dopodiché lotta visibilmente contro il sonno. Un bambino di 14 settimane riesce spesso a stare sveglio per tre ore, e prima del pisolino serale può arrivare anche a quattro ore. Fate riposare il vostro bambino durante il giorno se notate uno di questi segnali: di solito i bambini trovano più facile dormire quando non sono ancora completamente stanchi.
I bambini sono completamente indifesi e inermi quando dormono. Questo spiega dove i bambini preferiscono dormire durante il giorno, il più vicino possibile ai genitori. Alcuni addirittura si addormentano durante il giorno solo in braccio o solo al seno. È comprensibile che questo sia stressante per voi, ma anche del tutto normale! Più sicurezza date al vostro bambino, meglio dormirà e sarà più facile farlo addormentare. Ma se non funziona subito, non mettetevi sotto pressione.
3. il buon sonno dipende anche dall’ambiente
Attenzione se il bambino dorme sul divano
Sapete cosa succede: il vostro bambino si è appena addormentato sul divano. Nessun problema, purché non lo si lasci lì incustodito, anche “solo per poco”. Il rischio di rotolare e farsi male è semplicemente troppo alto. Assicurate il bambino al fianco con un cuscino per l’allattamento. Meglio ancora, quando i bambini dormono molto bene, potete portarli con cura nel loro letto senza che si sveglino. In ogni caso, sono più comodi sul loro materasso.
Il fatto che il bambino riesca a dormire di giorno – come di notte, del resto – dipende anche dall’ambiente in cui dorme. Ci sono molti bambini che dormono solo in una fascia o in una carrozzina e per i quali nient’altro sembra essere utile. Sembra che non riescano o non vogliano dormire, anche se sono stanchi, anche se si oscura la stanza e si provano altre cose. Anche in questo caso, va detto che ogni bambino è individuale: Ogni bambino è individuale e quindi non esistono raccomandazioni generali sempre valide. Dovete trovare il vostro ritmo con vostro figlio che vada bene per entrambi.
Assicuratevi che la stanza non sia troppo calda. Di notte si raccomanda una temperatura di circa 18 gradi, quindi non deve essere troppo calda durante il giorno. Ventilate regolarmente per qualche minuto la stanza in cui il bambino deve dormire.
La risposta alla domanda su come far dormire il bambino durante il giorno è: meglio in un sacco a pelo e non con una coperta, in posizione supina e su un materasso pulito e solido. La scelta di un buon materasso per bambini è importante per la qualità del sonno del bambino. Inoltre, gli esperti raccomandano di ridurre al minimo tutti i fattori di disturbo come l’elettrosmog e la luce per un buon sonno. Poiché i bambini spesso bagnano i pannolini durante il sonno, il materasso dovrebbe essere coperto da un coprimaterasso denso.
Evitate questo errore!
L’errore più comune che i genitori commettono è quello di far addormentare il bambino troppo tardi. Se è già molto lamentoso e stanco, è ancora più difficile addormentarsi. Quindi non aspettate che sia ora di dormire. Preparate il bambino al sonno con relax e riposo.
È sconsigliato l’uso di berretti durante il sonno, poiché il corpo emette calore attraverso la testa quando si scalda troppo. Se il bambino dorme normalmente nel suo lettino o nella sua culla, è consigliabile metterlo lì a dormire anche durante il giorno. Ricordate: la maggior parte dei bambini preferisce dormire il più vicino possibile ai genitori, perché questo dà loro sicurezza. Rimanete quindi con il vostro bambino finché non si addormenta.
Potete anche provare a lasciare la stanza quando il bambino si sta appisolando. Ma tornate sempre da un bambino che piange: piangendo e urlando, esprime la sua impotenza e la sua paura della separazione . Se si reagisce in modo adeguato, non si tratta di vizio, ma semplicemente di un comportamento sensibile.
4. il vostro bambino vi dà chiari segnali quando è stanco.
- si strofina gli occhi o ha delle ombre scure sotto gli occhi
- si dimena molto, resiste a tutto o vuole “seppellirsi” al vostro seno
- piange o strilla alla minima provocazione
- sbadiglia spesso, si tira l’orecchio
- diventa vistosamente silenzioso e perde interesse per l’ambiente circostante
5. problemi di sonno comuni e possibili soluzioni
Molti genitori hanno gli stessi problemi o problemi molto simili quando si tratta di sonnecchiare durante il giorno. Si possono provare i seguenti suggerimenti:
Problema: si ricevono molti consigli su quanto tempo far dormire il bambino, su come farlo dormire, sul perché smettere di farlo dormire durante il giorno e così via.
Suggerimento: Rimanete il più possibile amichevoli e calmi e rispondete che ogni bambino ha il suo ritmo di sonno e che lo state solo scoprendo insieme. Non lasciate che i commenti vi preoccupino e fidatevi dei vostri sentimenti: dopo tutto, conoscete meglio il vostro bambino. E: in ogni caso, scoprirete molte cose solo attraverso tentativi ed errori!
Problema: il vostro bambino dorme poco e si sveglia di nuovo dopo brevi fasi di sonno.
Suggerimento: molti bambini si svegliano più spesso, ma di solito si riaddormentano. Cercate di non togliere il bambino dalla culla o di metterlo subito a letto, ma provate a vedere se continua a dormire da solo. Sedetevi con lui e accarezzategli le braccia, ad esempio, o lasciategli la mano.
Problema: il bambino dorme in modo molto agitato.
Suggerimento: pensate a cosa potete fare per migliorare la situazione e l’ambiente in cui dormite. Il sonno agitato è a volte normale perché i bambini hanno molte fasi REM e quindi molti sogni. Se il bambino ha anche la febbre, ad esempio, la causa potrebbe essere una malattia.
Problema: il bambino dorme molto durante il giorno e non riesce a dormire di notte.
Suggerimento: lasciarlo dormire o svegliarlo? A questa domanda si può rispondere solo per tentativi. Quando i bambini dormono molto durante il giorno, spesso vanno a letto tardi la sera. Questa fase inizia spesso tra i 6 e i 9 mesi. Provate a vedere come reagisce il vostro bambino quando lo svegliate durante il giorno. Se possibile, mettetelo a letto prima e soprattutto prima che sia completamente stanco.
Problema: il bambino non riesce a dormire da solo.
Suggerimento: il bambino si sente più a suo agio quando è con voi o con un’altra persona che si prende cura di lui, perché qui è al sicuro! Cercate di vederla come una fase in cui dovete dare al bambino la massima sicurezza possibile. Se volete che il bambino impari a dormire da solo nel letto, è preferibile che si addormenti lì (e non sul vostro braccio, per esempio). Tuttavia, tornate sempre a un bambino che piange.
Problema: il vostro bambino è sveglio di notte e molto attivo.
Suggerimento: non fate nulla di notte quando il bambino si sveglia. Allattate al seno o al buio il più possibile e parlate solo a bassa voce.
Problema: il vostro bambino ha improvvisamente abitudini di sonno diverse.
Suggerimento: non preoccupatevi, la durata e la frequenza del sonno del vostro bambino dipendono dall’età. In genere, a tre o quattro mesi i bambini dormono circa 15 ore al giorno, con circa tre fasi di sonno durante il giorno. A 6 mesi, di solito il bambino ha bisogno di altre due dormite durante il giorno. A 1 anno, i bambini dormono ancora circa 14 ore, ma ora sono in grado di gestire periodi di veglia più lunghi e di saltare sempre più spesso il pasto notturno: un bene per voi, perché a partire da questa età la maggior parte dei genitori può dormire di nuovo più di 3 ore alla volta.
Problema: il bambino non si addormenta anche se è stanco.
Suggerimento: forse avete sbagliato il momento giusto. La prossima volta, cercate di far addormentare il bambino al primo segno di stanchezza.
Problema: il bambino non si addormenta o si addormenta solo con grande difficoltà.
Suggerimento: anche in questo caso, potrebbe essere necessario mettere il bambino a letto prima. Tuttavia, escludete altri fattori e controllate la temperatura ambientale, il rumore di fondo, ecc. Introdurre dei rituali per il sonno.
Problema: il bambino dorme troppo poco o troppo poco.
Suggerimento: ogni bambino è individuale: mentre alcuni dormono 18 ore, altri dormono molto meno. Ma se il vostro bambino è fondamentalmente di buon umore durante le fasi di veglia, non dovete preoccuparvi e altrimenti chiedete consiglio all’ostetrica o al pediatra.
6 Non si può imparare a dormire: il sonno è un bisogno primario.
Molti genitori si stressano e si sentono in colpa perché pensano che il loro bambino debba dormire tutta la notte a una certa ora o addirittura essere messo a letto in determinati momenti della giornata. Ad aumentare l’insicurezza sono i consulenti che pensano che il bambino debba imparare a dormire. Ma il sonno non si impara e il bambino non deve nemmeno impararlo. Il sonno è un bisogno fondamentale, come il mangiare. La sua disposizione è individuale e ognuno dorme in modo diverso. Ma nessuno deve imparare a dormire, nemmeno i neonati e i bambini piccoli.
Quindi state tranquilli: dormire non è qualcosa che si insegna al bambino, ma un bisogno fondamentale che deve essere soddisfatto. Dal punto di vista della teoria dell’attaccamento, non è quindi consigliabile cercare di far addormentare o di far dormire il bambino più rapidamente durante la notte con programmi di sonno. C’è però un’eccezione: se i genitori sono talmente stanchi e soffrono di un’estrema deprivazione di sonno che si stanno già sviluppando sentimenti negativi nei confronti del bambino, è necessario intervenire. In questo caso, le ambulanze del sonno possono fornire un aiuto valido e professionale.
Ciò che si può fare, tuttavia, è insegnare al bambino la differenza tra giorno e notte , perché questo favorisce un sonno regolare. In questo senso, sono utili dei rituali ben definiti, come ad esempio vestirsi o cambiarsi d’abito al mattino e mettersi il pigiama al momento di andare a letto. Si presume che i bambini riescano a interiorizzare questi rituali a partire dall’età di circa 8 settimane.
Durante lefasi di veglia della giornata , ci possono e devono essere molte azioni ed emozioni: parlate al bambino mentre gli date da mangiare o cantate per lui, fatelo familiarizzare con i rumori di tutti i giorni (ad es. radio, aspirapolvere, lavatrice) e giocate molto.
Dinotte, invece, bisogna cercare di non fare chiasso durante le fasi di veglia, ma abbassare le luci e i rumori e parlare poco. Naturalmente si può e si deve prendere il bambino in braccio e portarlo in giro se ne ha bisogno, ma a volte è sufficiente lasciare la mano al bambino nella culla perché si riaddormenti. A volte sembra che i bambini dormano meglio di giorno che di notte. Ciò può essere dovuto a un certo “rumore di fondo” che è presente durante il giorno, ma non di notte – anche nel grembo materno non c’è molta tranquillità. Allora perché non provare a vedere se il vostro bambino si addormenta meglio se gli fate ascoltare della musica soft. Abbiamo scelto un esempio per voi nel prossimo video: