Il rilassamento non è qualcosa di molto importante solo per gli adulti. Anche i bambini hanno bisogno di riposare a sufficienza tra un compito e l’altro.

Nel nostro articolo presentiamo diversi giochi di rilassamento adatti all’asilo, alla scuola o anche a casa.[button]Prova altri giochi di rilassamento per bambini[/button]

1. rilassamento all’asilo – ogni bambino ha bisogno di tempo per riflettere

Passare di corsa da un compito all’altro ed essere costantemente messi alla prova non è affatto lo scopo di un buon apprendimento precoce. Al contrario, richiede una costante alternanza tra fasi di impegno attivo e concentrazione e periodi di rilassamento più mirato.

I giochi di rilassamento iniziano proprio a questo punto e fanno sì che i bambini possano affrontare un compito in tranquillità senza essere messi sotto pressione.

Soprattutto in caso di problemi di concentrazione, comportamenti squilibrati o addirittura aggressivi, i giochi mirati per il rilassamento e la concentrazione aiutano a uscire dalla giostra emotiva.

Le elevate aspettative e un calendario sovraffollato di possibili attività non sempre facilitano il ritrovamento di se stessi da parte di bambini piccoli e grandi.

Tuttavia, il rilassamento gioca un ruolo fondamentale per la capacità dei bambini di concentrarsi su altri compiti e aiuta a mantenere o sviluppare il divertimento dell’apprendimento e del gioco nel lungo periodo.

Suggerimento: siate un buon modello di comportamento e irradiate calma. Questo vale per gli insegnanti di scuola materna, di scuola e per i genitori a casa.

2 Integrare i giochi di rilassamento nella vita quotidiana

I bambini trascorrono gran parte della giornata giocando a diversi tipi di giochi. Non è sempre necessario provare giochi speciali per il rilassamento e la concentrazione.
In effetti, i bambini trovano automaticamente diverse idee per i giochi, sia in gruppo che da soli.

Tuttavia, se notate che i bambini non si concentrano o sono un po’ sovraeccitati, i giochi di rilassamento sono una buona idea.

Nei paragrafi seguenti abbiamo raccolto alcune idee di giochi di rilassamento che non richiedono alcun materiale.

2.1 Giochi di rilassamento per l’asilo nido e per la casa

• Raccogliere sassi:
  Raccogliere sassi, pigne o castagne insieme ai bambini. Questa attività tranquilla offre pace e serenità. In seguito, si possono utilizzare gli utensili raccolti per creare omini di castagne o dipingere i sassi.
• Scuoti un albero, scuoti un albero:
  In questo semplice gioco, il bambino deve immaginare di essere un albero al vento. Prima si scuotono le braccia. Poi è la volta delle gambe, le spalle vengono girate e i muscoli della testa e del collo devono essere rilassati dondolando delicatamente avanti e indietro.
  Anche se questo esercizio sembra più un’attività, i bambini più chiassosi diventano molto più rilassati.
• Rilassamento con gli animali:
  Ogni bambino può scegliere un animale e muoversi di conseguenza. La prima sequenza di movimenti riguarda i movimenti veloci (come corre un leone? come si muove una scimmia?). In seguito, i bambini hanno sempre il compito di imitare l’animale con calma (Come sgattaiola un gatto? Come nuota un pesce stanco?).
  Inoltre, è possibile sostenere il rilassamento con una musica appropriata.

2.2 Giochi di rilassamento per gli alunni della scuola primaria

• Respirate velocemente in classe:
  Formate un cerchio. Ora tutti i bambini chiudono gli occhi e immaginano un’onda che sale e scende nel mare. Inspirano insieme dal naso e poi espirano di nuovo dalla bocca.
  La fase di inspirazione deve essere un po’ più breve di quella di espirazione. Tra le due fasi, i bambini devono trattenere il respiro per un breve momento.
  Dopo cinque giri, la lezione può continuare (si spera in modo un po’ più rilassato).
  È meglio prendersi un po’ più di tempo per la prima prova.
• Progettare l’orto:
  Nell’orto c’è molto da fare. I bambini possono piantare fiori, aiutare a raccogliere gli ortaggi, costruire un letto rialzato o fare dei sentieri.
  Distribuite i compiti in modo chiaro e assicuratevi che il lavoro venga svolto in tutta tranquillità.
• Cambiamento delle condizioni atmosferiche:
  Questo gioco funziona a squadre di due persone ed è ottimo per rilassarsi durante la ginnastica dei bambini o nell’ambito delle lezioni di educazione fisica.
  Un bambino si sdraia a pancia in giù. Il compagno ha ora il compito di simulare diverse condizioni atmosferiche (sole, pioggia, grandine, vento, tempesta), specificate dal conduttore del gioco. L’intero processo deve essere il più delicato possibile.
  Nel campo del lavoro con i giovani, non dovrebbe mancare una valutazione con i bambini, ma a scuola il gioco può essere usato anche semplicemente per rilassarsi.

3 Una panoramica delle tecniche di rilassamento per bambini

Esistono diversi esercizi di rilassamento per bambini che possono essere utilizzati già nella scuola materna. In generale, tuttavia, è necessario prestare particolare attenzione a che i bambini della scuola materna o della scuola elementare non siano già troppo stressati.

Purtroppo, nella pratica si scopre spesso che le tecniche di rilassamento portano al successo solo se si garantisce una riduzione permanente del livello di stress.

Tuttavia, esistono alcuni metodi, come il training autogeno per bambini, che rendono il rilassamento un po’ più semplice.
Qui di seguito sono illustrate alcune di queste idee:

• Tendere e rilassare le singole parti muscolari e tutto il corpo (rilassamento muscolare progressivo).
• Respirazione rilassata (inspirare per 4 secondi, trattenere il respiro per 4 secondi, espirare per 7 secondi, trattenere il respiro per 4 secondi e ricominciare).
• Viaggi di sogno, di fantasia o di rilassamento (una storia da seguire è adatta ai bambini piccoli)
• Ridere e sorridere (se riuscite a tirare su gli angoli della bocca per 2 minuti senza diventare un po’ più felici, state facendo qualcosa di sbagliato)
• Creare un angolo tranquillo per i bambini (che serva da zona di quiete)
• Addestrare i bambini al silenzio (i bambini devono cercare di concentrarsi consapevolmente su ciò che li circonda senza muoversi o parlare).

Potete vedere o ascoltare come potrebbe funzionare un viaggio di fantasia in questo video di YouTube:

4. provare altri giochi di rilassamento per bambini