Spesso i problemi di addormentamento hanno a che fare con l’ambiente in cui vive il bambino. A volte si tratta del passaggio al letto del bambino, che diventa improvvisamente più grande o addirittura senza sbarre. A questo scopo, esistono letti che crescono semplicemente con il bambino, in modo che il cambiamento non sia troppo grande.
Se il bambino non vuole dormire, non è utile lasciarlo piangere. La pazienza e la routine sono i rimedi migliori per i problemi di addormentamento del bambino. Soprattutto se il bambino soffre di incubi, un approccio sensibile è la cosa migliore da fare.
Per aiutare il bambino ad addormentarsi, per calmarlo e per prepararlo al sonno si possono utilizzare diversi rituali.
Molti genitori conoscono il lamento: “Mio figlio non vuole dormire, si alza continuamente, piange o urla di notte”. Se il vostro bambino ha problemi ad addormentarsi, andare a letto la sera diventa una prova di pazienza: se il vostro bambino non riesce a dormire tutta la notte, dorme in modo irrequieto o cerca di stare sveglio in modo compulsivo nonostante sia stanco, le cause possono essere diverse. Abbiamo raccolto per voi alcuni consigli su cosa potete fare per risolvere i problemi di addormentamento del vostro bambino, in modo che voi e il vostro bambino possiate dormire bene la notte.
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Indice dei contenuti
1. se il bambino non vuole dormire, le cause possono essere diverse
Ci sono diversi motivi per cui il bambino non vuole addormentarsi. Nella maggior parte dei casi, però, non si tratta di una sola, ma di diversi fattori che si sommano tra loro:
- Se i problemi di addormentamento sfuggono di mano, la causa scatenante è spesso la fase di sfida. In questa fase, i bambini di età compresa tra i due e i cinque anni si riconoscono come individui indipendenti e vogliono mettere alla prova i propri limiti. Di conseguenza, il bambino non vuole dormire nonostante sia stanco.
- Anche lo stress o i cambiamenti nell’ambiente in cui il bambino vive sono cause di problemi di addormentamento. Ad esempio, un cambio di gruppo all’asilo nido o giornate o situazioni eccitanti che occupano il bambino prima che si addormenti.
- Soprattutto, la mancanza di una routine prima di andare a letto, con periodi di riposo, fa sì che il bambino sia iperattivo e irrequieto prima di dormire. Anche un sovraccarico di stimoli dovuti alla televisione o alla visione di video può esserne la causa.
2 L’ambiente giusto è il miglior aiuto per il sonno del bambino.
Se ilbambino non vuole dormire, può essere a causa dell’ambiente in cui si trova.Poiché andare a letto di solito significa separarsi dai genitori, è particolarmente importante far sentire il bambino al sicuro e protetto. Il buio spesso spaventa i bambini prima di andare a letto. Una luce notturna vicino al letto o lasciare la porta socchiusa possono già essere utili.
La crescita dopo l’infanzia è spesso accompagnata da un cambio di culla. Tuttavia, lo spazio in più può spaventare il bambino. Il bambino non si sente a suo agio e al sicuro nel letto. Spesso questa sensazione può essere accompagnata anche dalla rimozione delle sbarre. Questo cambiamento toglie al bambino anche la sicurezza e la fiducia nell’ambiente in cui si trova. Il più delle volte il bambino deve prima imparare ad abituarsi al nuovo ambiente. Per rendere questo adattamento meno difficile per il bambino, esistono lettini trasformabili che crescono con il bambino. Queste offrono il vantaggio di accompagnare il bambino per anni.
Suggerimento: anche la temperatura è importante per addormentarsi: il corpo tende a prendere sonno in un ambiente più caldo rispetto a un ambiente fresco. Tuttavia, se la stanza è troppo calda, il bambino potrebbe rigirarsi e finire per sentirsi frustrato e non voler addormentarsi.
3. i rituali aiutano il bambino ad addormentarsi
Il vostro bambino non riesce ad addormentarsi? Il motivo è spesso la mancanza di routine e di rituali. Soprattutto per i più piccoli, ogni giorno è eccitante e quando dovrebbero dormire, spesso iniziano a rimuginare, a rivedere la giornata e non riescono ad addormentarsi.
3.1 Gli orari fissi per andare a letto sono particolarmente importanti
Un primo passo per una routine del sonno di successo è quello di stabilire un orario fisso per la messa a letto del bambino. Questo è particolarmente importante affinché il bambino si abitui anche fisicamente ad andare a letto e possa riposare meglio e più velocemente la sera. Se il bambino non è abbastanza stanco e quindi non vuole andare a dormire, può essere perché la durata del sonno di mezzogiorno o della notte non è adatta alle sue esigenze.
Se non siete sicuri di quanto dovrebbe dormire il vostro bambino a 1 anno, 2 anni o 3 anni, potete trovare una panoramica del Centro federale per l’educazione alla salute qui.
Nota bene: questa tabella fornisce indicazioni approssimative. Tuttavia, è necessario tenere sempre conto dello sviluppo individuale del bambino.
Se la durata del sonno notturno è adeguata, ma il bambino non dorme tutta la notte, è utile anticipare il pisolino di qualche ora, in modo che il bambino sia abbastanza stanco da addormentarsi la sera.
3.2 Mantenere la routine serale
Per preparare il bambino all’inizio della notte, stabilite con il vostro partner una routine serale quotidiana. È particolarmente importante che vi atteniate all’ordine nel miglior modo possibile. Questo aiuterà il bambino ad abituarsi alla routine e a prepararsi al sonno ad ogni passo.
Questa mamma di due bambini spiega quanto sia importante avere un orario coerente e una routine regolare per la sera:
Poiché ci vuole un po’ di tempo per abituarsi alla routine, il bambino potrebbe cercare di ritardarla, soprattutto all’inizio: all’improvviso è assolutamente necessario finire di fare un disegno o uno dei tanti peluche si nasconde da qualche parte nella stanza. Anche in questo caso siate coerenti. Potete rispondere con: “Puoi finire quel disegno domani” o – se non si tratta del suo peluche preferito – “Domani cercheremo insieme il tuo orsacchiotto”.
Suggerimento: per iniziare al meglio la routine serale, potete anche informare il bambino qualche minuto prima: “Gioca ancora cinque minuti e poi è ora di lavarti i denti”. In questo modo si preparano e non tendono a trovare scuse così in fretta.
3.3 Come aggirare il comportamento di sfida di vostro figlio
Poiché i bambini nella fase di sfida vogliono affermare se stessi, può essere utile lasciare che prendano da soli piccole decisioni nella routine serale. È importante dare sempre al bambino la possibilità di scegliere: Lasciate che scelga tra due paia di pigiami o tra tre storie della buonanotte. Se si dà al bambino una scelta infinita, lo si userà rapidamente per ritardare. Evitate domande aperte come: “Vuoi andare a dormire?”. – Piuttosto, chiedete: “Vuoi andare a dormire ora o tra dieci minuti?”.
4. se il bambino non vuole andare a dormire, può anche essere dovuto agli incubi.
Se ilbambino dorme in modo agitato o non vuole addormentarsi, la causa può essere anche un incubo . Questi ultimi sono solitamente causati dallo stress. Può trattarsi di un cambiamento nella routine quotidiana del bambino, ad esempio all’asilo nido, o di persone nuove a cui il bambino deve prima abituarsi.
Se il bambino non riesce a dormire la notte a causa degli incubi, è particolarmente importante che gli diate una sensazione di amore, sicurezza e protezione. Lasciate che il bambino parli del sogno se lo desidera, ma non forzatelo. Se il bambino deve riaddormentarsi in seguito, anche in questo caso è necessario trasmettergli sicurezza. Preparate il peluche preferito, tenete a portata di mano la luce notturna o, in alternativa, lasciate la porta socchiusa.
Suggerimento: gli incubi frequenti sono spaventosi e il bambino non si addormenta da solo. In questo caso, anche una notte nel letto dei genitori può restituire la sicurezza necessaria.
Per prevenire gli incubi, parlate con vostro figlio della sua giornata. In questo modo, potrà elaborare insieme a voi le impressioni negative e, nel migliore dei casi, non sarà visitato da queste durante il sonno. Se gli incubi sono frequenti, potete anche restituire al bambino un po’ di controllo. Create insieme un acchiappasogni con gli scovolini, preparate uno spray repellente per i sogni con acqua e un qualsiasi deodorante o cercate insieme il mostro sotto il letto prima di andare a dormire.
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