Migliorare la qualità dello sperma: Con questi consigli gli uomini aumentano la loro fertilità

Quando una coppia decide di avere un figlio, non è detto che tutto fili liscio. Alcune coppie devono aspettare a lungo prima che il loro desiderio di avere un figlio si realizzi. La scarsa qualità …

Migliorare la qualità dello sperma: Con questi consigli gli uomini aumentano la loro fertilità

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Quali valori vengono controllati in uno spermiogramma?

Sono particolarmente importanti il volume dell’eiaculato, il numero di spermatozoi, la velocità e la mobilità degli spermatozoi, il valore del pH e la conta dei globuli bianchi.

Come si può aumentare la qualità dello sperma?

Chi vuole aumentare la qualità dello sperma raramente deve ricorrere ai farmaci. Gli uomini possono aumentare la loro fertilità attraverso l’alimentazione. Gli uomini hanno avuto le migliori esperienze con le vitamine e i minerali.

Cosa danneggia lo sperma?

Oltre alla nicotina, anche la caffeina e l’alcol possono ridurre la qualità dello sperma. Tuttavia, non solo gli stimolanti, ma anche l’obesità non è benefica per lo sperma.

Quando una coppia decide di avere un figlio, non è detto che tutto fili liscio. Alcune coppie devono aspettare a lungo prima che il loro desiderio di avere un figlio si realizzi. La scarsa qualità dello sperma può essere una possibile causa. Ma come si fa a migliorare la qualità dello sperma?

In questo articolo vogliamo spiegarvi come il numero e la motilità degli spermatozoi possono influenzare la fertilità. Vi daremo quindi dei consigli su come aumentare il numero di spermatozoi e migliorare la motilità degli spermatozoi.

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1. far analizzare la qualità dello sperma

Calo del numero di spermatozoi

In uno studio della Hebrew University-Hadassah, i ricercatori hanno scoperto che il numero di spermatozoi sta rapidamente diminuendo negli uomini dei Paesi occidentali. Solo tra il 1973 e il 2011, la concentrazione di spermatozoi per millilitro di sperma è diminuita del 52,4% negli uomini provenienti da Europa, Nord America, Australia e Nuova Zelanda. Le cause non sono ancora chiare.

Se la gravidanza di una donna non va a buon fine, molte coppie pensano che ciò sia dovuto all’infertilità della donna. Tuttavia, questo non è affatto corretto. Se una donna non rimane incinta, statisticamente il 40% dei motivi è dovuto alla donna, il 40% all’uomo e il 20% a entrambi i partner.

Le coppie che cercano invano di avere un bambino dovrebbero quindi sottoporsi a esami per verificare se la causa è l’infertilità. Per gli uomini, i medici possono preparare il cosiddetto spermiogramma.

Questo test determina i seguenti valori:

  • Volume dell’eiaculato
  • Numero di spermatozoi
  • Velocità e mobilità degli spermatozoi
  • Valore del pH
  • Conteggio dei globuli bianchi

Nella morfologia degli spermatozoi vengono esaminati la testa, la parte centrale e la coda. Inoltre, si controlla se gli spermatozoi sono in grado di raggiungere l’uovo nuotando. Mentre alcuni spermatozoi mostrano prevalentemente movimenti rapidi in avanti, altri nuotano solo in cerchio. Nel peggiore dei casi, non si muovono affatto.

Suggerimento: l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha stabilito dei valori guida che un uomo sano e fertile dovrebbe raggiungere. Li potete trovare qui.

2. La qualità dello sperma può essere aumentata attraverso una dieta sana.

Auf einem Tisch liegen viele Lebensmittel und ein Salat wird zubereitet
Gli alimenti sani contengono molte vitamine e oligoelementi importanti che possono aumentare la qualità dello sperma.

Segli uomini hanno uno spermiogramma scarso, ci sono diversi modi per migliorare la qualità dello sperma. Per risolvere il problema, è necessario esaminare più da vicino le cause. In alcuni casi sono necessari ulteriori esami.

In presenza di undisturbo ormonale o di una tiroide poco attiva, la qualità dello sperma può essere migliorata con l’assunzione di farmaci. Se la causa è un tumore, spesso è necessario un intervento chirurgico.

Tuttavia, chi vuole aumentare la qualità dello sperma raramente deve ricorrere ai farmaci. Questo perché nella maggior parte dei casi non si trovano cause organiche. In questo caso, gli uomini possono aumentare la loro fertilità attraverso la dieta. Gli uomini hanno avuto le migliori esperienze con varie vitamine e minerali.

Di seguito troverete un elenco di sostanze vitali che possono migliorare la qualità dello sperma:

  • Zinco (pane integrale, legumi, tuorlo d’uovo, formaggio, carne rossa).
  • Acido folico (legumi, prodotti a base di cereali, verdure verdi, noci)
  • Selenio (farina d’avena, pesce di mare)
  • Coenzima Q10 (cipolle, olio d’oliva, pesce, insalata, noci)
  • Acidi grassi Omega-3 (oli vegetali, pesce, noci)
  • L-carnitina (prodotti animali)
  • Vitamina C (arance, peperoni, finocchio, olivello spinoso)
  • Vitamina E (olio di cocco e di oliva, salmone, noci)

Questi nutrienti possono essere facilmente assunti attraverso una dieta sana ed equilibrata. Per coprire il fabbisogno giornaliero di tutte le sostanze vitali, si può ricorrere anche agli integratori alimentari. In questo caso, però, è meglio chiedere consiglio al proprio medico di famiglia.

Glistudi scientifici hanno inoltre dimostrato che gli antiossidanti sono particolarmente importanti per la buona salute dello sperma. Questo vale soprattutto per gli uomini di età superiore ai 45 anni. Gli antiossidanti assicurano principalmente la neutralizzazione dei radicali liberi. Si trovano, ad esempio, nella vitamina C, nella vitamina E, nel betacarotene, nel selenio, nello zinco e nei polifenoli.

L’omeopatia offre anche compresse, gocce o tè a base di piante ed erbe naturali che possono avere un effetto positivo sulla fertilità.

In questo video potete vedere come aumentare la vostra fertilità:

3. la nicotina e l’alcol sono veri e propri killer dello sperma

Zigerattenfilter und geschriebenes Wort Stop aus Zigaretten
Il fumo influisce sia sulla quantità che sulla qualità degli spermatozoi.

Se volete avere uno sperma sano e riproduttivo, dovete assolutamente prendervi cura della vostra salute. Perché se non si fa nulla di buono per il proprio corpo, non si può pensare che funzioni perfettamente.

Gli uomini che vogliono aumentare la qualità dello sperma dovrebbero quindi evitare assolutamente la nicotina. Numerosi studi hanno già dimostrato che il fumo ha un effetto molto negativo sulla fertilità maschile.

Ma anche l’alcol e la caffeina possono influenzare la qualità dello sperma. Se si consumano questi stimolanti con moderazione, non si devono temere effetti negativi. Tuttavia, se il consumo aumenta, può inibire la produzione di sperma.

Oltre a questi stimolanti, anche il peso può influire sulla fertilità dell’uomo. In uno studio indiano è stato esaminato lo sperma di 1285 uomini. È emerso che gli uomini con un IMC superiore a 30 avevano un volume di eiaculato inferiore, un numero minore di spermatozoi e una minore concentrazione di spermatozoi.

Quindi, se soffrite di obesità e avete un desiderio insoddisfatto di avere figli, dovreste assolutamente modificare la vostra dieta e fare esercizio fisico.

4. altri consigli per aumentare la qualità dello sperma

Mann mit Spermaprobe in der Hand
Poco esercizio fisico, stress e bagni caldi possono avere un effetto negativo sulla produzione di sperma.

Ogni coppia ha esperienze diverse quando si tratta di aumentare la qualità dello sperma. Tuttavia, di seguito vogliamo darvi altri consigli e rimedi casalinghi su come contrastare l’infertilità in modo semplice.

  • Evitate i bagni caldi e le frequenti visite in sauna.
  • Fate regolarmente esercizio fisico. Evitate però gli sport di resistenza estrema.
  • Ridurre il livello di stress utilizzando tecniche di rilassamento.
  • Evitare le tossine ambientali.
  • Non assumere farmaci che possono causare infertilità. Questo vale soprattutto per gli steroidi anabolizzanti.
  • Astenersi dai prodotti a base di soia.
  • Bevete un tè fatto in casa a base di radice di angelica, ortica, levistico, pula maschile e radice di pastinaca. Questo stimola naturalmente la produzione di sperma.
  • Evitare di stare seduti troppo a lungo.

Suggerimento: è possibile stimolare la produzione di sperma anche facendo sesso regolarmente. Una o due volte alla settimana è l’ideale. D’altra parte, rapporti sessuali troppo frequenti portano a una diminuzione della quantità di eiaculato.

5. acquistare compresse per migliorare la qualità dello sperma

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