Lo stress nei bambini si manifesta in molti modi diversi. Mentre alcuni bambini tendono a ritirarsi, altri reagiscono in modo aggressivo.
I genitori hanno una grande responsabilità, perché i bambini devono prima imparare a gestire lo stress. Pertanto, bisogna sempre essere consapevoli della propria funzione di modello.
Esistono diverse tecniche per affrontare meglio lo stress. Se non potete più aiutare vostro figlio da soli, potete trovare un sostegno sotto forma di terapia dello stress.
Stress, frenesia e aspettative elevate sono familiari alla maggior parte degli adulti. Una lunga giornata di lavoro, le faccende domestiche rimaste indietro, gli obblighi familiari e la crescita dei figli diventano una vera sfida per molti.
Tuttavia, lo stress si fa sentire anche nei bambini. Già nella prima infanzia, alcuni bambini mostrano segni di stress. Ma come si sviluppa effettivamente lo stress e in che misura i genitori possono intervenire?
Nella nostra guida scoprirete come lo stress può manifestarsi nei bambini e quali sono i diversi approcci per combatterne le cause.
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Indice dei contenuti
1. lo stress nei bambini ha spesso delle cause scatenanti in famiglia
Quando sentiamo il termine stress, la maggior parte degli adulti probabilmente pensa al lavoro o al doppio carico di lavoro e famiglia. Tuttavia, esiste una linea sottile tra la pressione e lo stress vero e proprio che ci fa diventare tesi.
I bambini guardano molto da vicino i loro genitori e imparano come gestiscono le situazioni. Se, ad esempio, tendete a nascondere rapidamente la testa sotto la sabbia in una situazione complicata, difficilmente vostro figlio si sentirà diverso.
Cercate quindi non solo di combattere lo stress nei bambini, ma anche di abbassare il vostro livello di stress.
Diversi studi dimostrano che le associazioni negative e la sensazione di essere sopraffatti vengono trasmesse ai bambini già durante la gravidanza. Nella prima infanzia, quasi tutti i genitori, e ancor più ogni singolo genitore, raggiungono di tanto in tanto i propri limiti.
Questo è del tutto normale e non costituisce un problema per il bambino. Tuttavia, la vita quotidiana non dovrebbe essere caratterizzata da forti tensioni.
tensioni.
Suggerimento: cercate di aiutare voi stessi e di non trasferire lo stress ai vostri figli. Più siete sicuri di voi stessi nell’affrontare una situazione, più ne trarrete beneficio a lungo termine, poiché i vostri figli imiteranno il vostro comportamento.
2 Come si manifesta lo stress nei bambini
Quando i bambini sono stressati, mostrano sintomi diversi. I disturbi più comuni sono di natura psicosomatica. Il corpo di un bambino indica che la situazione attuale non è buona e dovrebbe essere cambiata.
Ad esempio, molti bambini e adolescenti soffrono di mal di testa o di spossatezza. Tuttavia, lo stress psicologico può manifestarsi anche con mal di stomaco o diarrea.
Alcuni bambini sono poco concentrati e hanno difficoltà a dormire. Di conseguenza, alcuni bambini si ritirano fortemente e non permettono ai genitori o agli amici di avvicinarsi a loro.
Soprattutto i bambini che soffrono di stress mostrano un maggiore potenziale di aggressività. Spesso sono arrabbiati, ma non riescono a liberarsi dalla paura di essere sopraffatti. La rabbia è quindi diretta contro tutti e tutto e non è legata a persone o comportamenti specifici.
È particolarmente problematico quando lo stress si manifesta già nella scuola materna. I sintomi che suggeriscono lo stress nei bambini sono, oltre alle tendenze aggressive, anche un allontanamento consapevole dagli altri bambini o una frequente pipì a letto.
Se la diarrea si sviluppa a causa dello stress, di solito avviene in un contesto temporale ristretto di poche ore. Lo stesso vale per lo stress che provoca mal di pancia.
Nel caso delle vertigini provocate dallo stress, il problema è spesso più profondo e può accumularsi per un periodo di tempo più lungo. Anche la caduta dei capelli può essere innescata dallo stress.
Attenzione: è importante distinguere tra stress positivo e negativo. Non è raro sentirsi un po’ ansiosi prima di un compito in classe. Tuttavia, non deve trattarsi di una situazione di assoluto sovraffaticamento.
3. il circolo vizioso di stress, ansia e sintomi fisici
La maggiore pressione sulle prestazioni favorisce lo stress nei bambini:
Secondo un recente studio del DAK, circa il 43% di tutti gli scolari soffre di stress. Questo dato è preoccupante e dimostra che i consigli contro lo stress sono molto importanti anche per i bambini.
Non appena la propria gestione dello stress fallisce e si manifestano i sintomi fisici, è il momento di agire. Senza un rilassamento mirato e senza evitare consapevolmente i fattori che scatenano lo stress, può innescarsi rapidamente un circolo vizioso.
Lo stress nei bambini scatena una reazione fisica. Questa provoca successivamente ansia nei bambini e fa sì che questa provochi ulteriore stress. In seguito, il livello di stress aumenta sempre di più, tanto che nei bambini si osserva persino il burnout.
Se c’è una forte paura di fallire, se i bambini hanno difficoltà ad addormentarsi per molto tempo o se soffrono di perdita di appetito, questi possono essere i primi segnali di burnout. In questi casi, è urgente parlare dei problemi esistenti e, soprattutto, prenderli sul serio.
Per alcuni genitori, i problemi del bambino sembrano piuttosto sciocchi e non giustificano lo stress che si prova ai loro occhi. Tuttavia, poiché lo stress è percepito in modo soggettivo, non si tratta tanto della quantità effettiva di obblighi quanto della conseguente sensazione di essere sopraffatti.
Per questo motivo, se possibile, cercate insieme una soluzione per prevenire i sintomi di malattia, come l’acufene scatenato dallo stress.
Suggerimento: se non riuscite a contattare vostro figlio o volete un aiuto professionale, non esitate. Potete contattare i consultori familiari locali, chiedere al vostro pediatra o fissare un appuntamento con un terapista infantile.
4. considerare gli hobby come un equilibrio
Le sfide sportive o altri hobby che danno ai bambini l’opportunità di mettersi alla prova sono un’ottima idea per favorire la riduzione dello stress.
Tuttavia, se la scuola, i compiti e le varie attività del tempo libero si sommano, quelle che sono idee molto sensate possono rapidamente degenerare in stress. Cercate quindi di avere una visione d’insieme del programma giornaliero di vostro figlio, in modo da evitare che diversi obblighi si susseguano uno dopo l’altro.
Soprattutto nell’ambito degli sport agonistici, si creano rapidamente grandi aspettative e pressioni per ottenere risultati nelle competizioni. Se vostro figlio è fondamentalmente positivo su questi aspetti, non c’è nulla da ridire sulla sfida.
Tuttavia, se notate un aumento dei segnali di stress in vostro figlio, è il momento di cambiare marcia e di ascoltare attentamente dove lo stress percepito o temporale può essere ridotto.
Letecniche di rilassamento per lo stress sono un modo intelligente per controllare rapidamente i pensieri che circolano. Tuttavia, tali tecniche richiedono inizialmente un po’ di pratica e di pazienza. Guardare la TV o giocare alla console per un periodo di tempo prolungato non aiuta a gestire lo stress.
5. aiuto dall’esterno – gestione dello stress per i bambini
Non sempre i genitori sono in grado di aiutare i propri figli come meriterebbero. Poiché è in gioco la salute dei vostri figli, non dovreste esitare a ricorrere all’aiuto di un professionista.
Nell’ambito della terapia dello stress, i bambini ricevono consigli specifici su come affrontare meglio le situazioni difficili.
Anche lo sport e l’esercizio fisico svolgono un ruolo importante nella gestione dello stress. Anche attività relativamente brevi all’aria aperta fanno sì che il cervello riceva ossigeno a sufficienza e sia in grado di lavorare nuovamente su un piano concreto e non sprofondi nel caos.
La gestione dello stress non solo ha un ruolo estremamente importante nella vita professionale, ma può anche aiutare i bambini a pianificare le loro attività in modo significativo.
6. ulteriore letteratura sull’argomento
- Friebel, Volker (Author)
