Le ragioni sono tre. In primo luogo, i bambini trascorrono meno tempo all’aperto. Inoltre, le giornate sono relativamente corte e spesso sono coperte. Infine, la radiazione UV è significativamente più bassa in inverno che in estate.
Una carenza di vitamina D può contribuire allo sviluppo di varie malattie o addirittura scatenarle. Il rachitismo è particolarmente problematico. Aumenta anche il rischio di depressione.
Finora il test era a carico dell’assicurato. Il costo è di circa 25 euro.
Ogni bambino ha bisogno di vitamina D per avere ossa forti e sane e per un buon sviluppo dei muscoli. Ma di quanta vitamina D hanno effettivamente bisogno i bambini? E può essere coperta con l’aiuto della luce solare?
Nel nostro articolo presentiamo le raccomandazioni attuali e spieghiamo i rischi associati a una carenza di vitamina D.
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Indice dei contenuti
1. molti bambini hanno un apporto insufficiente di vitamina D
Tutte le persone sono fondamentalmente in grado di produrre da sole la vitamina D. Non è quindi necessario assumere la vitamina D attraverso preparati speciali. Tuttavia, ciò è possibile solo se la luce del sole è sufficiente. Soprattutto in inverno, però, questo rappresenta una grande sfida per i seguenti motivi:
- I bambini trascorrono poco tempo all’aperto.
- Le giornate sono relativamente brevi e spesso sono coperte.
- Le radiazioni UV sono significativamente più basse in inverno che in estate.
Per prevenire la carenza di vitamina D nei bambini, la somministrazione profilattica di vitamina D ai neonati viene pertanto effettuata a livello nazionale. Secondo le raccomandazioni della Società Tedesca di Pediatria e Medicina dell’Adolescenza, una supplementazione giornaliera di 400-500 UI (Unità Internazionali) dovrebbe essere somministrata nel primo anno di vita o nei primi 18 mesi di vita.
L’apporto di vitamina D è particolarmente importante quando i bambini nascono in autunno o in inverno e altrimenti riceverebbero poca luce solare.
Tuttavia, un apporto insufficiente di vitamina D si riscontra anche in molti bambini e adolescenti. Nel frattempo, tuttavia, un ulteriore dosaggio profilattico di vitamina D è considerato piuttosto critico.
Sebbene non si preveda che le compresse ad alto dosaggio causino effetti collaterali, non sono nemmeno assolutamente necessarie.
Ulteriori informazioni sul contesto della raccomandazione della Società tedesca di pediatria e medicina dell’adolescenza sono disponibili qui.
Ulteriori informazioni sul dibattito sulla vitamina D per i bambini sono disponibili in questo video:
2. conseguenze della carenza di vitamina D
Una carenza di vitamina D può contribuire allo sviluppo di varie malattie o addirittura scatenarle. Particolarmente problematico è il rachitismo. Questo fa sì che le ossa rimangano morbide e non si induriscano a sufficienza nel corso dello sviluppo per essere in grado di sopportare uno stress maggiore.
Le conseguenze di un apporto insufficiente di vitamina D, tuttavia, non sono state chiarite in modo definitivo. Tuttavia, diversi studi indicano che un apporto di compresse ad alto dosaggio è utile per prevenire i disturbi della crescita e rafforzare il sistema immunitario in generale.
Se i livelli di vitamina D sono troppo bassi, aumenta anche il rischio di depressione. A volte si verificano problemi cardiovascolari, di concentrazione o di nervosismo. Anche malattie gravi come il cancro o la sclerosi multipla sarebbero collegate a bassi livelli di vitamina D.
Se i bambini sembrano stanchi e svogliati o se si osservano sintomi simili, un test del livello di vitamina D può fornire informazioni sull’effettiva opportunità di una terapia.
Suggerimento: se si desidera avere figli, è bene tenere sotto controllo il proprio equilibrio di vitamina D. Il fabbisogno di vitamina D può aumentare, soprattutto durante la gravidanza.
Tuttavia, gli studi sono scarsi e tutt’altro che conclusivi. Soprattutto i fumatori e le persone in sovrappeso soffrono di una carenza di vitamina D. Il fatto che queste due componenti non favoriscano necessariamente il desiderio di avere figli dovrebbe essere ormai noto.
3. assumere vitamina D attraverso gli alimenti
La vitamina D non è prodotta solo dalla luce solare. Sebbene i raggi UV costituiscano una parte importante, anche una dieta equilibrata ricca di vitamina D è un’utile integrazione.
Per promuovere la vostra salute, dovreste quindi mangiare più spesso pesce grasso come salmone, sgombro o aringa. Anche uova, latticini, funghi e avocado sono buone fonti di vitamina D per l’organismo.
Tuttavia, i medici avvertono che una dieta vegetariana o vegana può causare gravi problemi, in quanto le verdure in particolare contengono solo quantità relativamente piccole di vitamina D.
Per ottenere un effetto sufficiente e prevenire i sintomi della carenza di vitamina D, è necessario consumare quantità estreme di verdure.
Attenzione: tuttavia, prima di ricorrere immediatamente a gocce o compresse di vitamina D in farmacia, è bene far controllare il proprio livello di vitamina D.
Soprattutto in caso di malattie croniche, l’integrazione di vitamina D avviene più spesso per compensare una carenza o per contrastare l’aumento del consumo dovuto ad altri farmaci.
4. trascorrere molto tempo all’aria aperta
Oltre che con l’alimentazione, molta vitamina D può essere assorbita con regolari passeggiate all’aria aperta. Pertanto, fate in modo che i vostri bambini prendano il sole il più possibile sia in estate che in inverno.
Anche se la vitamina D è importante per lo sviluppo, è necessario fare attenzione all’esposizione al sole per non rischiare scottature. Questo a sua volta aumenta il rischio di cancro della pelle.
Ma non preoccupatevi, soprattutto in estate, quando il rischio di scottature è più elevato, bastano 15-30 minuti di sole (senza protezione solare) al giorno per fornire all’organismo una quantità sufficiente di vitamina D.
5. domande e risposte importanti – FAQ
Ci sono bambini particolarmente a rischio?
I bambini con la pelle scura, in particolare, hanno maggiori probabilità di soffrire di una carenza di vitamina D. Questo è dovuto al fatto che le cellule della pelle hanno bisogno di più tempo per produrre vitamina D. Questa funzione protettiva contro l’eccesso di luce solare diventa rapidamente un problema in Germania.
Un altro gruppo a rischio è costituito dai bambini che crescono vegetariani o vegani. I genitori dovrebbero quindi valutare fin da subito se sia opportuno far controllare i livelli di vitamina D.
L’assicurazione sanitaria paga un test per individuare la carenza di vitamina D?
Finora il test era a carico dell’assicurato. Il costo è di circa 25 euro.
Esistono altre misure per migliorare la struttura ossea?
Oltre alla vitamina D, un’attività fisica sufficiente è di elementare importanza per una buona densità ossea. Quindi, l’ideale sarebbe far giocare regolarmente i bambini all’aperto per coprire entrambe le aree.
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