Con i giochi di riscaldamento per bambini, li preparate non solo fisicamente ma anche mentalmente allo sport che stanno per praticare.
I giochi di presa sono particolarmente adatti perché mettono in moto tutto il corpo.
Assicuratevi che i giochi di riscaldamento per i bambini dell’asilo non siano troppo complessi.
I giochi di riscaldamento per i bambini sono importanti per evitare che si verifichino infortuni durante lo sport. Tuttavia, è difficile che i bambini si interessino a un riscaldamento classico, in cui le pulsazioni sono moderate e i movimenti aumentano solo lentamente. Organizzando dei giochi di riscaldamento, si può influenzare attivamente il grado di movimento e quindi rendere il riscaldamento un po’ diverso. Nel nostro articolo presentiamo diversi giochi per la classe di educazione fisica o per il gruppo di allenamento e diamo suggerimenti su come realizzarli.
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Indice dei contenuti
1. i giochi di riscaldamento per bambini sono utili a qualsiasi età
Già all’asilo, è possibile abituare lentamente i più piccoli al necessario riscaldamento prima dello sport. In questo modo, la fase di riscaldamento diventa normale e in seguito non ci si chiede più se sia davvero necessaria. All’ asilo, tuttavia, le lezioni di educazione fisica sono di solito molto brevi, per cui non c’è quasi tempo per più di qualche gioco di riscaldamento per i bambini fino a quando la lezione di educazione fisica non termina di nuovo.
Se i bambini sono già a scuola, i giochi di riscaldamento assumono un’importanza maggiore. I tempi dell’intera lezione di sport o dell’allenamento in discoteca sono più lunghi e l’intensità è maggiore.
Per questo è ancora più importante riscaldare i muscoli e attivare i tendini e i legamenti, in modo che gli infortuni sportivi rimangano un’eccezione.
Suggerimento: fate in modo che i giochi di riscaldamento per bambini siano vari e lasciate che i bambini portino le loro idee.
2. giochi di riscaldamento per la scuola materna
Per abituare i bambini più piccoli all’importanza del riscaldamento, sono opportune piccole unità di movimento all’inizio della lezione sportiva. Nelle sezioni seguenti troverete alcuni giochi di riscaldamento per bambini di età compresa tra i tre e i sei anni. Naturalmente, molti di questi giochi possono essere realizzati con regole leggermente diverse per i bambini più grandi e sono molto divertenti.
Nota: molti giochi linguistici possono essere utilizzati anche come giochi di movimento, in modo che i bambini siano supportati in due aree allo stesso tempo.
2.1 Superare la muraglia cinese
In questo gioco, un giocatore si trova al centro della sala su una linea sulla quale può muoversi avanti e indietro. Tutti gli altri giocatori si posizionano su un lato della sala e devono correre verso l’altro lato della sala a comando.
Il giocatore al centro cerca di prendere gli altri bambini muovendosi su e giù per la linea.
Se un compagno di squadra viene preso, diventa anche lui il ricevitore sulla linea centrale. Con il tempo, superare il muro diventa sempre più difficile.
Il grande vantaggio del gioco è che il movimento al centro è piuttosto limitato e i primi turni sono ancora relativamente facili, in modo che i bambini possano abituarsi lentamente allo sforzo.
Suggerimento: scegliete un bambino piuttosto veloce per iniziare, in modo che l’inizio del gioco non sia difficile. In alternativa, all’inizio si possono usare anche due riceventi.
2.2 La volpe gira intorno
In questo gioco, prima tutti i bambini si siedono in cerchio. A questo punto si sceglie una volpe che cammina all’esterno del cerchio con una palla o un sacco in mano. Il bambino a cui fa cadere il sacco diventa la nuova volpe.
Ora è il momento di essere veloci, correre intorno al cerchio e sedersi prima che la nuova volpe colpisca.
La nuova volpe cerca di raggiungere il bambino, ma è estremamente difficile, quindi tocca a lui.
Il gioco è più adatto a gruppi piccoli, altrimenti la fase di seduta è troppo lunga.
2.3 Il gioco del compleanno – perfetto per molti bambini
Per prima cosa scegliete due acchiappatutto che vadano da un lato della sala. Gli altri bambini si mettono all’altro capo della palestra e aspettano il loro turno.
Ora gli acchiappatutto nominano un mese e i bambini che compiono gli anni in quel mese devono cercare di arrivare dall’altra parte senza essere presi.
Chi viene preso appartiene al gruppo degli acchiappatori. I bambini rimanenti possono poi correre facilmente dall’altra parte per continuare a muoversi.
Suggerimento: con la musica adatta, i giochi di riscaldamento per bambini possono anche essere ritmati.
3. giochi di riscaldamento per bambini dai sei anni in su
Evitare lo stretching statico durante il riscaldamento:
Come gli scienziati hanno potuto dimostrare chiaramente in uno studio scandinavo, lo stretching statico durante la preparazione riduce sia la forza che la velocità. Tuttavia, non c’è nulla di sbagliato in brevi esercizi dinamici.
Che si tratti di ginnastica, calcio o tennis, il riscaldamento e i giochi di movimento sono adatti a tutte le aree. È particolarmente importante attivare i grandi gruppi muscolari in modo che tutto il corpo si riscaldi rapidamente. Questo vale anche se in seguito ci si concentra su muscoli più specifici, come i lanci.
In questo caso si dovrebbero aggiungere solo alcuni esercizi di riscaldamento specifici per i muscoli delle braccia e delle spalle, per evitare strappi.
In questo video di YouTube potete vedere come potrebbe essere un riscaldamento per bambini un po’ più grandi:
3.1. palla ad isola – vincere con corsa e lancio
Formate tre o quattro squadre per questo gioco. A ogni squadra viene fornito un tappetino. I bambini possono distribuire i singoli tappetini a piacimento sul pavimento della sala.
Per prima cosa, tutti i giocatori si dividono. Ogni squadra riceve una palla e deve cercare di passarla ai giocatori avversari. Il giocatore che viene colpito atterra sulla propria isola.
Per poter lasciare di nuovo l’isola, il rispettivo giocatore deve lanciare un altro giocatore. La partita termina non appena rimane una sola squadra o quando è trascorso il tempo prestabilito.
A causa delle tre o addirittura quattro palle in gioco, è necessaria una certa coordinazione. Inoltre, i bambini devono essere estremamente attenti a tenere d’occhio più avversari contemporaneamente.
3.2. Corsa dei giornali – divertimento estenuante
Tutto ciò che occorre preparare è un grande giornale. A ogni bambino viene dato un foglio da mettere davanti al petto.
Ora tutti i bambini iniziano a correre. A un comando, le mani vengono liberate dal giornale in modo che il foglio non cada solo a causa della velocità della corsa.
3.3 La presa a catena richiede una buona comunicazione
Nel gioco delle catene, all’inizio due bambini in due gruppi devono tenersi per mano. Ora l’obiettivo è quello di catturare tutti gli altri giocatori. Chi viene preso completa la catena fino a quando la catena è composta da quattro giocatori.
Se viene preso un quinto bambino, la catena si divide e si formano due gruppi individuali. Chi rimane per ultimo vince il gioco e diventa il primo acchiappatore del turno successivo.
Grazie alla presa, si toglie automaticamente un po’ di velocità al gioco. Anche i bambini che devono scappare hanno vita relativamente facile all’inizio. Questo gioco semplice è quindi molto adatto per il riscaldamento.
4. libri sui giochi di riscaldamento per bambini
- Moosmann, Klaus (Author)
