I bambini sono energici, desiderosi di muoversi e hanno difficoltà a rimanere a lungo in una posizione. Per questi motivi, lo yoga per bambini è un po’ diverso. Sebbene vengano adottate le stesse posizioni, il tempo necessario per eseguirle è notevolmente ridotto.
I rituali e le strutture fisse svolgono un ruolo importante in una lezione di yoga per bambini. Il riscaldamento è seguito da storie emozionanti in cui le asana sono integrate nella trama. In questo modo è possibile introdurre i bambini alla tecnica di rilassamento in modo giocoso.
Lo yoga offre molti benefici non solo agli adulti, ma anche ai bambini. Esercizi specifici allenano la consapevolezza del corpo, rafforzano i muscoli e promuovono la fiducia in se stessi. Inoltre, i bambini imparano a rilassarsi in situazioni di stress.
Per gli adulti sono molto diffuse le tecniche di rilassamento come lo yoga, il training autogeno, il rilassamento muscolare progressivo e la meditazione. Con esercizi appropriati è possibile ridurre lo stress e ottenere il rilassamento. Ma anche lo yoga per bambini sta diventando sempre più popolare.
In questo articolo scoprirete come lo yoga per bambini si differenzia dallo yoga normale e a partire da quale età lo yoga è consigliato per i bambini. Inoltre, vi informeremo su come funziona un corso di yoga per bambini e su quali abilità vengono allenate.
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Indice dei contenuti
1. nello yoga per bambini, i bambini rimangono nelle singole posizioni per un tempo più breve.
Gli esercizi di yoga possono aiutare a ridurre lo stress, a trovare la pace e a diventare più in forma. Grazie a questi numerosi benefici, lo yoga sta diventando sempre più popolare. Secondo diversi sondaggi, quasi il 7% dei tedeschi pratica yoga di tanto in tanto e la tendenza è in aumento.
Tuttavia, la maggior parte delle persone in Germania non sa che lo yoga è adatto anche ai bambini. La situazione è diversa in altri Paesi del mondo. In India, paese d’origine dello yoga, i bambini vengono introdotti agli insegnamenti spirituali fin dalla più tenera età.
Negli ultimi anni, tuttavia, lo yoga per bambini è diventato sempre più popolare anche in questo Paese. A differenza dello yoga normale, lo yoga per bambini si concentra sul divertimento. Attraverso semplici esercizi e giochi, è possibile introdurre lentamente i bambini allo yoga classico.
Che si tratti di saluti al sole, del cane che guarda verso il basso o del cobra, in linea di principio i bambini possono fare gli stessi esercizi degli adulti. Anzi, spesso per i bambini è molto più facile assumere le posizioni corrispondenti. Tuttavia, per rendere giustizia alla naturale voglia di muoversi dei bambini, gli esercizi sono spesso più brevi e dinamici.
Inoltre, gli esercizi sono spesso integrati in storie o viaggi d’avventura per bambini. Poiché le asana prendono spesso il nome di animali, i bambini sono incoraggiati a imitarli nei viaggi di fantasia e ad assumere le varie posizioni.
Potete vedere un emozionante viaggio avventuroso nello yoga per bambini in questo video di YouTube:
2. non esiste un’età minima per praticare lo yoga per bambini
Molti genitori si chiedono a quale età lo yoga per bambini abbia senso. In linea di massima, è possibile includere il bambino già all’età di pochi mesi nella sessione di yoga. Questo perché i bambini amano imitare i genitori e i loro movimenti.
Se volete fare yoga con il vostro bambino a casa, potete passare dallo yoga normale allo yoga per bambini non appena sentite che il vostro bambino è in grado di eseguire le asana. Spesso lo sviluppo motorio è decisivo in questo caso.
Se invece volete iscrivere vostro figlio a un corso di yoga, deve avere almeno cinque anni. A questo punto lo sviluppo è talmente avanzato che i bambini possono eseguire gli esercizi senza problemi.
Suggerimento: se volete iniziare un corso di yoga in anticipo, potete anche frequentare i corsi di yoga con il bambino. In questo modo potrete fare la vostra prima esperienza di yoga insieme ad altre mamme o papà e ai loro bambini.
3 Nei corsi di yoga i bambini ricevono un’istruzione professionale.
Formazione come insegnante di yoga per bambini
Se desiderate diventare insegnanti di yoga per bambini, dovete seguire una formazione separata. Nelle unità didattiche imparerete a rispondere alle esigenze e alle capacità individuali dei bambini. Inoltre, riceverete molti suggerimenti per giochi di movimento, esercizi di immobilità e rituali.Se avete una scarsa conoscenza dello yoga e volete fornire a vostro figlio un istruttore professionista, dovreste iscriverlo a un corso di yoga per bambini. In questo caso, il gruppo impara esercizi di respirazione, concentrazione e rilassamento sotto la guida di un istruttore esperto.
Fare gli esercizi in una classe ha anche il vantaggio di far entrare il bambino in contatto con altri bambini e magari di fargli fare nuove amicizie. Il costo medio di un corso di yoga per bambini è di circa 120 euro per circa 10 sessioni.
Una lezione inizia solitamente con un saluto per dare il benvenuto agli altri partecipanti. Questo viene spesso fatto con il saluto al sole, che è una sequenza di 12 diverse posizioni yoga e ha un’esecuzione dinamica.
Il riscaldamento è seguito da un viaggio avventuroso in cui i bambini partecipano attivamente, assumono posizioni basate sullo yoga e imparano le sequenze di movimento delle varie asana. Spesso, ogni lezione di yoga è soggetta a un motto specifico.
In seguito, di solito c’è un po’ di tempo per cantare canzoni e muoversi ritmicamente a ritmo di musica. La lezione si conclude con una breve storia di rilassamento che aiuta i bambini a calmarsi.
Se invece praticate già lo yoga da soli, non è assolutamente necessario frequentare un corso speciale di yoga per bambini. Se cercate idee e ispirazione, potete anche acquistare un libro corrispondente o guardare vari video su Internet. Molto apprezzate sono anche le schede illustrate di yoga che spiegano le diverse posizioni in modo vivace.
4 Attraverso i diversi esercizi, i bambini imparano il controllo del corpo.
Numerosi studi hanno già dimostrato che anche i bambini possono trarre beneficio dallo yoga. In uno studio pilota sugli effetti dello yoga per bambini sullo sviluppo della personalità, gli scienziati hanno scoperto che i bambini che praticano yoga sono più calmi, più rilassati e più sciolti. Inoltre, hanno più fiducia in se stessi, più sicurezza e sono meno afflitti dall’ansia.
Loyoga può essenzialmente sostenere i bambini nelle seguenti aree:
- riduzione dello stress
- rilassamento
- sonno migliore
- fiducia in se stessi
- concentrazione
- migliore consapevolezza del corpo
- capacità di movimento
- sistema immunitario più forte
L’alternanza di tensione e rilassamento favorisce anche la circolazione sanguigna e rafforza i muscoli. Le capacità motorie e la coordinazione migliorano e i movimenti risultano più facili e fluidi.
Ciò significa che lo yoga ha effetti positivi sia sulla sfera fisica che su quella mentale ed emotiva. I bambini possono beneficiare di questi vantaggi per tutta la vita.
Lo yoga per bambini è particolarmente indicato per i bambini in età scolare che sono molto stressati dall’apprendimento e hanno difficoltà a riposare e rilassarsi. Ma anche i bambini che hanno poca fiducia in se stessi e nel proprio corpo possono svilupparsi positivamente grazie allo yoga.
5. incoraggiare i bambini a partecipare con le cartoline illustrate dello yoga per bambini.
