Ginnastica per bambini: esercizi e attività per la salute del bambino

La ginnastica non è solo un’attività per adulti, ma offre anche ai bambini ottime opportunità per mettere alla prova il proprio corpo. I corsi di ginnastica per bambini di solito differiscono in modo sostanziale dai …

Ginnastica per bambini: esercizi e attività per la salute del bambino

gymnastik-kinder
  1. Rivista
  2. »
  3. I bambini
  4. »
  5. Attività per il tempo libero
  6. »
  7. Ginnastica per bambini: esercizi e attività per la salute del bambino
I bambini dovrebbero fare ginnastica?

Ogni bambino dovrebbe essere in grado di muoversi bene. La ginnastica offre ai bambini un’eccellente opportunità di allenare il corpo in molti modi e di mantenerlo flessibile.

Anche i bambini piccoli possono fare ginnastica?

Sì, ma in molti casi i genitori sono ancora coinvolti attivamente. Soprattutto per i bambini fino ai 3 anni, l’attenzione si concentra sugli esercizi di equilibrio.

Posso fare ginnastica con i bambini a casa?

In linea di massima, i club e i gruppi sportivi sono l’ideale per via dell’interazione attiva. Tuttavia, è anche possibile fare esercizi individuali con un bambino a casa.

La ginnastica non è solo un’attività per adulti, ma offre anche ai bambini ottime opportunità per mettere alla prova il proprio corpo. I corsi di ginnastica per bambini di solito differiscono in modo sostanziale dai programmi spesso offerti per gli adulti, in quanto l’attenzione si concentra sul divertimento e sui giochi e gli esercizi individuali sono meno centrali.

Tuttavia, la flessibilità non viene trascurata e i muscoli vengono attivati. L’ apprendimento dei movimenti di base è utile per l’apprendimento di molti altri sport, indipendentemente dal fatto che i bambini continuino a praticare la ginnastica o si dedichino ad altri esercizi e attività.
[Trovare l’abbigliamento adatto per gli esercizi di ginnastica [/button]

1. gli esercizi di ginnastica sono consigliati ai bambini?

Ginnastica:

Il termine ginnastica risale al greco e si riferisce agli esercizi fisici che nell’antica Grecia si facevano solitamente nudi. L’obiettivo principale era quello di rafforzare il corpo in generale, in tutte le aree, e non di raggiungere il massimo delle prestazioni in una sola area specifica.

La mancanza di esercizio fisico è uno dei maggiori problemi del XXI secolo. Anche all’asilo ci sono molti bambini che hanno capacità motorie inadeguate e sono in ritardo nello sviluppo.

È quindi non solo consigliabile, ma anche necessario aiutare i bambini con esercizi a casa o in un corso. Naturalmente, questo non deve essere fatto con la coercizione. Si tratta piuttosto di insegnare ai bambini a godere del movimento il più presto possibile.

Questo è esattamente ciò che accade in un corso di ginnastica comune, dove bambini di diverse fasce d’età possono scatenarsi insieme e provare.

A partire da quale età i bambini possono fare ginnastica?

kinder machen gymnastik
Molti bambini sono ormai molto immobili.

Anche alla prima età di uno o due anni, non c’è niente di male a fare i primi esercizi insieme ai genitori a casa o anche insieme in un corso online o in un gruppo vicino.

La ginnastica da praticare è versatile, tanto che molti esercizi possono essere facilmente adattati alla rispettiva età o alle capacità motorie dei bambini.

La ginnastica può essere utilizzata già all’asilo, anche se i bambini non hanno ancora due anni. Qui si tratta soprattutto di imparare o migliorare costantemente il senso dell’equilibrio, mentre con i bambini più grandi si svolgono anche esercizi complessi.

Di quali attrezzature hanno bisogno i bambini per fare ginnastica?

Non importa se si decide di iscriversi a un corso locale o di allenarsi a casa: in ogni caso, i bambini dovrebbero essere dotati di un’attrezzatura di base. Si tratta di scarpe da ginnastica per bambini e di un abbigliamento sportivo o funzionale adatto.

Non è necessariamente richiesta una tuta da ginnastica completa per bambini. Di norma, tuttavia, per la ginnastica si utilizzano gambali da bambino, che consentono un elevato grado di mobilità senza limitazioni artificiali.

È possibile utilizzare questi indumenti non solo per la ginnastica, ma anche per la ginnastica, lo yoga o altri esercizi di fitness.

Suggerimento: l’abbigliamento necessario è molto economico, ma rende molto più facili le sessioni di allenamento ludico.

Oltre ai vestiti, i seguenti materiali sono utili e talvolta necessari:

  • Un tappetino da ginnastica (come base) – non è necessario per gli esercizi in piedi, ma viene usato molto spesso.
  • Palle – sono ideali come complemento e per variare.
  • Anelli, coni e paletti (alcuni disponibili in set) – sono ottimi per creare piccoli percorsi con ostacoli.

4. Quali esercizi di ginnastica per bambini si possono fare a casa?

maedchen macht gymnastik
Molti esercizi possono essere realizzati anche a casa.

Se non ve la sentite di iscrivervi a un corso locale o se non volete iscrivervi a un corso online per il momento, potete anche creare il vostro programma e fare esercizio in questo modo.

Tenete sempre a mente le seguenti regole di base:

  • Eseguire tutti gli esercizi a ritmo lento o medio. Evitare i movimenti a scatti.
  • Respirare nel modo più regolare possibile. La respirazione affannosa deve essere evitata a tutti i costi, anche durante gli esercizi più faticosi.
  • L’obiettivo di tutti gli esercizi di ginnastica per bambini deve essere il divertimento. Anche se gli esercizi non vengono eseguiti correttamente, il rischio di lesioni è molto basso, quindi il controllo non deve essere troppo severo.

Nelle sezioni seguenti presentiamo brevemente alcuni possibili esercizi di ginnastica per bambini.

4.1 Esercizi di riscaldamento: come mobilitare il corpo

Mettetevi in piedi su un tappetino da ginnastica e iniziate con movimenti moderati. Ad esempio, si può correre sul posto e attivare le gambe facendo tallonare, tirando su le ginocchia o integrando piccoli salti.

Oltre alle gambe, è necessario attivare anche i muscoli delle braccia e del busto. A questo scopo si possono fare ampi cerchi con le spalle. Fare 10 cerchi in avanti e 10 in dietro riscalda la zona delle spalle.

Ora attivate la schiena stando alla larghezza delle spalle, sollevando le braccia all’altezza delle spalle e girando da sinistra a destra. Il movimento deve essere il più fluido possibile. Le braccia oscillano liberamente con il movimento.

4.2 Promuovere l’equilibrio nei bambini

Per questo semplice gioco è sufficiente un percorso tracciato. Questo può essere costituito, ad esempio, da tappetini di birra posti uno accanto all’altro, che fungono da rete nella stanza. Solo queste linee possono essere calpestate.

Se l’esercizio è troppo facile, si può facilmente modificare la difficoltà rendendo le linee più strette. In alternativa, si può utilizzare una panchina rovesciata (nella cameretta) per aggiungere un po’ di altezza al gioco.

Inoltre, il semplice esercizio di equilibrio può essere ampliato permettendo ai bambini di muoversi solo all’indietro, di lato o saltellando su una gamba sola sopra le linee. È particolarmente complicato quando più bambini devono camminare lungo una “strada” per raggiungere l’altro lato.

Suggerimento: anche la slackline è un regalo adatto ai bambini più grandi. Questa viene tesa tra due alberi o tra due travi fisse.

4.3 Rafforzare la schiena – una componente elementare per bilanciare la seduta

Già i bambini piccoli stanno molto seduti all’asilo e alla scuola elementare. Anche a casa, i bambini siedono sul divano davanti alla televisione o a tavola con il tablet. Lo stare seduti ha un ruolo decisivo quando si mangia e si sta insieme, ma purtroppo porta a molte posture scorrette che possono essere ampiamente evitate con l’aiuto di adeguati esercizi di ginnastica per bambini.

Qui ne presentiamo brevemente alcuni:

kinder machen gymnastikuebungen
I bambini di solito sono sorprendentemente agili se fanno un po’ di esercizio.
  • Gobba di gatto e schiena incavata: mettetevi in posizione quadrupede e allungate la schiena verso l’alto. Guardate tra le gambe. Ora cambiate nella direzione opposta, in modo da avere la schiena incavata. Ora guardate il soffitto. Alternate le due posizioni per mantenere la schiena flessibile.
  • Rotolare verso l’alto e verso il basso: Sdraiatevi sulla schiena. Piegate le gambe e mettete i piedi dietro i glutei. Ora risalite lentamente con la parte superiore del corpo arrotolando ogni vertebra della colonna vertebrale. Allungate le braccia in avanti per facilitare l’operazione. Poi risalite nella direzione opposta.
  • Allungamento della schiena: sdraiatevi a pancia in giù e cercate di afferrare le caviglie con le mani (con le gambe piegate). Ora sollevate la testa e le ginocchia tendendo attivamente la schiena.

5. il giusto abbigliamento per avere un bell’aspetto durante tutti gli esercizi.

Bestseller No. 1
Risalti Top Bambina Microfibra Spallini Sottili 3 Pz - Top Ragazza, Intimo Bambina, Reggiseno Bambina in Microfibra, Reggiseno Ragazza Seamless, Bracciali in Omaggio - Made in Italy
  • TOP BAMBINA COLORATI 3+1 PZ: i top ragazza Risalti spalla stretta disponibili in due taglie dai 5 ai 12 anni sono realizzato con microfibra elasticizzata di alta qualità, offrendo il massimo comfort e libertà di movimento per le attività quotidiane delle nostre piccole. Il reggiseno ragazza Risalti è ottimo come intimo da tutti i giorni ma anche come top del completo ginnastica artistica bambina e abbigliamento danza moderna.
  • BRACCIALI IN OMAGGIO: la selezione di top ragazza e top bambina Risalti è stata progettata per una vestibilità perfetta per tutte le giovani ragazze. Il top ginnastica artistica bambina offre un look alla moda e colorato, adatto sotto a tantissimi outfit! Lasciati conquistare dal nostro completo intimo bimba seamless e ricevi in omaggio i coloratissimi bracciali!
  • LOOK COLORATO: la perfetta aderenza di questo top ginnastica bambina è la massima espressione della tecnologia seamless abbinata all'utilizzo di pregiati filati. Questo top ragazza è notevolmente più morbido e confortevole rispetto ai top per ragazze in cotone ed è ideale per le pelli più sensibili. Prova i completi bambina Risalti e scopri i nuovi top e culotte ginnastica artistica bambina di cui lei non potrà più fare a meno!
  • IL VERO MADE IN ITALY: i top microfibra bambina Risalti vengono realizzati esclusivamente in Italia, utilizzando materiali e filati di alta qualità al 100% Made in Italy, in condizioni di lavoro ottimali per l'igiene e la pulizia. Scegli il vero Made in Italy con la nostra collezione intimo bambina.
  • TRATTAMENTI: il trattamento antibatterico a base di zinco piritione del top sportivo bambina è un trattamento durevole, efficace e sostenibile del tessuto, per impedire la formazione dei batteri che causano cattivi odori al completo intimo ragazza 12 anni. Grazie a questo trattamento i top bambina 10 anni Risalti saranno perfetti per tutte le attività!
Bestseller No. 2
FOCENZA Top Bambina in Microfibra, Elasticizzato e Confortevole Ideale per Ginnastica e Sport, Multipack da 3 Pezzi in Vari Colori, Made in Italy (Nero-Nero-Bubble Fluo, M)
  • Pratico, versatile e super colorato il top gym è il capo ideale per l’attività sportiva e per i giochi all’aria aperta
  • Intimo seamless: l’assenza di cuciture a contatto con la pelle rende i nostri capi estremamente confortevoli
  • Confezione Multipack da 3 unità
  • Materiali conformi allo standard OEKO-TEX
  • 100% Made in Italy
Bestseller No. 3
Aiseyi Body da ginnastica per bambine, senza maniche, con leotards, crisscross sulla schiena, da ginnastica, lucido, per ginnastica, arcobaleno, 110 cm
  • Design sorprendente: la tuta da ginnastica per ragazze ha un design unico sulla schiena. Insieme al modello alla moda e vivace (amore, farfalle, arcobaleno), la tua bambina lo adorerà immediatamente.
  • Materiale confortevole: questa è una tuta da ginnastica di ottima qualità, realizzata in 90% poliestere e 10% elastan tessuto riflettente, estremamente elastico, ma non si deforma, liscia e morbida. Con belle cuciture resistenti, la maglia da ginnastica è durevole. La stampa esterna può riflettere la luce, molto carina.
  • Dimensioni opzionali: 110 (110-120 cm, 4-6 anni), 120 (120-130 cm, 6-8 anni), 130 (130-140 cm, 8-10 anni), 140 (140-150 cm, 10-12 anni), 150 (150-160 cm, 122 anni), 150 - 160 cm. -14 anni. )
  • Occasioni adatte: la scelta migliore per regalo di Natale, regalo di compleanno. selvaggiamente utilizzato in classe di ginnastica, campi da ginnastica, palestra, palestra, acrobazie, lezioni di danza, ecc.
  • Istruzioni di lavaggio: lavare a mano consigliato. Lavabile in lavatrice a bassa temperatura anche accettabile; non candeggiare; appendere ad asciugare; non stirare. I colori non sbiadiscono dopo il lavaggio.

Articoli correlati