Sport con i bambini: Idee per esercizi congiunti con il vostro protetto

I bambini amano provare cose nuove. Per questo motivo, di solito non ci vuole molta motivazione per far appassionare i bambini allo sport fin da piccoli. Ma quali sono le possibilità di fare sport con …

Sport con i bambini: Idee per esercizi congiunti con il vostro protetto

Vater und Kind machen sich bereit für ein Wettrennen
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Quali sono i vantaggi di fare sport con i bambini?

Oltre alle capacità motorie e alla forma fisica generale che vengono promosse, lo sport con i bambini migliora il rapporto genitori-figli.

Di cosa bisogna tenere conto quando si fa sport con i bambini?

Quando si fa sport con i bambini, l’obiettivo deve essere il divertimento. L’eccessiva ambizione è dannosa per lo sviluppo.

Quali sport si possono provare con i bambini?

Oltre a una serie di sport con la palla, anche nuotare o andare in bicicletta insieme è una buona idea. Qui potete leggere altre idee di sport per bambini dell’asilo e della scuola.

I bambini amano provare cose nuove. Per questo motivo, di solito non ci vuole molta motivazione per far appassionare i bambini allo sport fin da piccoli. Ma quali sono le possibilità di fare sport con i bambini? Quali sport sono particolarmente adatti e quali sono i vantaggi? Nel nostro articolo vogliamo presentarvi lo sport con i bambini e mostrarvi quali idee potete utilizzare per promuovere l’esercizio fisico.

[button]Le attrezzature sportive più popolari per i bambini[/button]

1. utilizzare l’impulso naturale a muoversi

Mutter und Tochter machen Yoga
Fare sport insieme crea un legame speciale tra genitori e figli.

Quando un bambino viene al mondo, all’inizio tutto è nuovo e sconosciuto. Si tratta quindi di conoscere l’ambiente e di scoprirlo lentamente. Dopo i primi tentativi di gattonare, alzarsi lentamente e muovere i primi passi sicuri sulle proprie gambe, i bambini sono in grado di fare le prime esperienze sportive.

Nel nuoto baby o nei gruppi di gattonamento, l’attenzione si concentra sulla relazione genitore-bambino. Il movimento è più che altro un piacevole effetto collaterale.

Tuttavia, non appena un bambino è in grado di camminare in modo sicuro, non c’è nulla da ridire su un po’ di sport con i bambini. Inizialmente, naturalmente, questo è ancora possibile in misura molto limitata. Pertanto, assicuratevi di procedere in modo adeguato all’età e di non pretendere troppo da vostro figlio troppo presto. Lo sport deve essere divertente per voi e per il vostro bambino.

Quindi, se giocate a calcio all’aperto sull’erba con un bambino di due o tre anni, di solito sono sufficienti pochi minuti perché i bambini raggiungano i loro limiti.

Suggerimento: mostrate al bambino molti esercizi diversi il più presto possibile per sfidare le sue capacità. Tuttavia, tenete sempre presente lo stadio di sviluppo del bambino per non sovraccaricarlo, ma per sostenerlo attivamente.

2 Lo sport con i bambini collega

Più tempo per i bambini:

Secondo uno studio dell’Università della California, oggi i genitori trascorrono molto più tempo con i figli rispetto a 50 anni fa, anche se sempre più madri lavorano.

Per genitori e figli è particolarmente importante non solo trascorrere molto tempo insieme, ma anche organizzarlo in modo efficace. Gli scienziati valutano la qualità del tempo molto più della quantità. Se siete con vostro figlio ma guardate continuamente lo smartphone, non state sfruttando al meglio il tempo trascorso insieme. Lo sport con i bambini, invece, vi dà la possibilità di concentrarvi completamente sul vostro bambino e di dedicargli tutta la vostra attenzione.

Lo sport con i bambini non solo promuove la vostra salute e quella di vostro figlio, ma garantisce anche una maggiore armonia e coesione all’interno della famiglia.

Dal momento che salute, sport e alimentazione sono semplicemente legati, cercate di coinvolgere i vostri figli anche nella preparazione dei cibi. In questo modo, sviluppano una comprensione precoce di un’alimentazione sana e di uno stile di vita attivo. In modo giocoso, i bambini imparano a conoscere i diversi alimenti e a capire fino a che punto sono compatibili con lo sport.

Suggerimento: cercate di creare varietà e di mostrare al bambino molti esercizi e sport diversi.

3. sport che si possono fare con i bambini

Mädchen beim Bouldern
Ponetevi delle sfide insieme.

Per favorire la crescita, costruire i muscoli e rafforzare il cuore, non c’è modo migliore che fare esercizio fisico.
Tuttavia, non esiste uno sport particolare che combini tutto. È molto più importante che i bambini si divertano e sviluppino la gioia del movimento.

Tuttavia, potete accompagnare, guidare e sostenere il vostro bambino a qualsiasi età. Sfruttate le occasioni comuni per sperimentare nuove cose e magari diventare un po’ più sportivi.

3.1 Lo sport per i bambini della scuola materna

Kinder mit Bällen in der Hand
Gli sport con la palla esercitano un grande fascino su molti bambini.

All’età di quattro o cinque anni, la capacità di attenzione dei bambini è di solito così alta che i bambini possono imparare diversi sport.

Ad esempio, il ciclismo insieme è adatto ai primi passi. Una volta insegnato al bambino ad andare in bicicletta, nulla impedisce di fare una gita domenicale, anche se breve.

Gli sport con la palla come il calcio, la pallacanestro o il tennis sono particolarmente adatti ai bambini molto piccoli. Per quanto riguarda il ping-pong o la pallavolo, il tavolo o la rete pongono ancora dei problemi all’inizio, quindi bisogna aspettare due o tre anni prima di considerare questi sport come idee.

Laginnastica è molto popolare tra i bambini dell’asilo. Qui i bambini imparano:

    • le abilità motorie di base,
    • a fare stretching per diventare più flessibili
    • e migliorano la loro forma fisica generale.

Attenzione: cercate di mantenere gli esercizi semplici. All’inizio è meglio usare spiegazioni brevi e giochi veloci (non più di 10-15 minuti), perché la concentrazione e la resistenza devono ancora svilupparsi.

3.2 Lo sport a scuola

Quando i bambini iniziano la scuola, non ci sono praticamente restrizioni per quanto riguarda i diversi tipi di sport. Solo l’allenamento della forza non dovrebbe essere iniziato troppo presto. A partire dai 12 anni è possibile programmare anche un allenamento mirato con i manubri.

Vater und Sohn spielen Baseball
Incoraggiate i vostri figli fin da subito.

Questo non significa che i bambini non possano allenare il proprio corpo fin da piccoli. Tuttavia, l’allenamento non dovrebbe concentrarsi esplicitamente sulla costruzione di muscoli, ma piuttosto sulle aree di

      • resistenza
      • forma fisica generale
      • mobilità
      • coordinazione

includere

Fare jogging insieme, giocare a calcio, andare in kayak o fare arrampicata.

Seguite le preferenze di vostro figlio. Tuttavia, cercate sempre di mantenere una mentalità aperta, ma allo stesso tempo motivatelo a non provare un nuovo sport ogni due settimane.
La versatilità è meravigliosa, ma non deve far perdere di vista lo sviluppo, perché il bambino è sempre alla ricerca di qualcosa di meglio.

4. tenersi in forma insieme: una buona idea a qualsiasi età

Fare sport con i bambini non significa solo promuovere la forma fisica. È stato anche dimostrato che lo sport migliora l’equilibrio e l’intelligenza.

eine Familie beim Jogging
Mettetevi in forma in famiglia.

Sfruttate le vostre idee per fare attività fisica insieme. Uscite nella natura, esplorate nuovi sentieri e scoprite la varietà degli sport.

Osate qualcosa, anche se finora avete fatto poco o niente sport. Sarete sorpresi di quanto vi divertirete praticando uno sport o un altro.

È molto importante affrontare la questione con una mentalità aperta e dare una vera possibilità agli sport esotici.

Che ne dite, ad esempio, delle seguenti idee?

      • Nuotare (nella piscina all’aperto o nel lago balneabile in estate).
      • Pattinaggio in linea o su ghiaccio (forse scoprirete la vostra passione per l’hockey su ghiaccio)
      • Bouldering (può essere praticato senza alcuna esperienza precedente e senza alcuna attrezzatura di sicurezza)
      • atletica (ad esempio, organizzare piccole gare di salto in lungo, sprint brevi o lancio del bersaglio)

Se volete mantenere in forma tutto il corpo, l’allenamento funzionale è la scelta migliore. Nel seguente video di YouTube potete vedere come potrebbe essere una mini sessione di allenamento per due persone:

Suggerimento: mantenete una mentalità aperta e non siate parsimoniosi con gli elogi. Se le cose non vanno bene, perseverate. Ponetevi obiettivi concreti per motivare voi stessi e i vostri figli.

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