Il rilassamento per i bambini è più di una moda. Sempre più bambini trovano la vita quotidiana troppo stressante, per cui diventano necessarie fasi di riposo mirate. È elementare che voi facciate da modello.
Già per i bambini dell’asilo, molte strutture offrono storie di rilassamento, in modo che i bambini imparino ad ascoltare il proprio corpo e a prendersi cura di sé.
Esistono molti modi per far rilassare i bambini, che non sono necessariamente associati a poca attività.
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Il mondo di oggi è veloce e pieno di stimoli diversi. Non c’è da stupirsi che anche i bambini dell’asilo siano a volte sopraffatti e sperimentino lo stress.
Molti bambini che hanno appena iniziato la scuola primaria si dedicano a un hobby e imparano uno strumento a parte. Se l’obiettivo è il divertimento e i bambini non sono sopraffatti, non c’è nulla da obiettare.
Tuttavia, tutti i genitori dovrebbero assicurarsi che i bambini abbiano sufficienti opportunità di rilassarsi. Nel nostro testo vi mostreremo quindi quali idee potete utilizzare per contribuire a un po’ più di serenità.
Indice dei contenuti
1. i genitori come modelli di ruolo – il rilassamento è trasferibile
Il rilassamento è estremamente importante per i bambini. È vero che i bambini amano essere attivi e scoprire il mondo per potersi sviluppare. D’altra parte, però, i bambini hanno consapevolmente bisogno di fasi di riposo per poter elaborare le informazioni acquisite.
Una casa rilassata per i genitori contribuisce in modo significativo al rilassamento dei bambini. Quanto più rilassati siete voi nell’affrontare le situazioni, tanto più è probabile che questo si trasferisca ai vostri figli.
Se invece la casa è costantemente rumorosa, la TV è spesso accesa e non ci sono periodi di tranquillità, i bambini soffrono di stress fin da piccoli.
Quindi non c’è assolutamente nulla da dire contro una giornata intera. Tuttavia, non vanno trascurate nemmeno le singole fasi in cui i bambini si annoiano. Soprattutto in questi momenti, i bambini imparano a essere creativi e possono spegnersi consapevolmente.
Suggerimento: molte idee per il rilassamento fisico e mentale, come le storie di rilassamento, non sono solo per i bambini, ma sono consigliate anche per gli adulti.
In futuro, quindi, potreste lavorare insieme a vostro figlio su un po’ più di relax e su uno stile di vita decelerato.
2. esercizi di rilassamento per bambini
Se la scuola è stata troppo faticosa o non c’è più tempo tra il passatempo e i compiti, è arrivato il momento in cui i genitori devono intervenire.
Spesso il sovraffaticamento si manifesta con mal di testa e mal di stomaco, aumentando l’irrequietezza e il nervosismo, oltre che la tensione.
A volte si verificano problemi di sonno o perdita di appetito. Questi sintomi portano rapidamente a un circolo vizioso dal quale molti bambini sembrano non avere scampo.
Se volete saperne di più sui possibili esercizi di rilassamento per i bambini, date un’occhiata al nostro articolo a parte. Lì scoprirete come funziona il training autogeno, cosa significa lo yoga per i bambini molto piccoli, in che misura il rilassamento muscolare progressivo può aiutare i bambini in età scolare e perché i viaggi di fantasia riducono la tensione.
Qui potete trovare la musica di rilassamento adatta ai bambini:
3. lasciarsi alle spalle la vita di tutti i giorni – è così che la gestione dello stress ha successo
Corsi di gestione dello stress:
Molte compagnie di assicurazione sanitaria, come la Techniker Krankenkasse, offrono alle famiglie un sostegno mirato attraverso l’offerta di corsi corrispondenti rivolti a bambini e genitori.
Tuttavia, non sempre sono necessari esercizi di rilassamento consapevoli e musica rilassante mirata perché i bambini possano affrontare la vita di tutti i giorni.
Molto più importante dell’apprendimento di tecniche specifiche è un atteggiamento fondamentalmente rilassato nella vita. Pertanto, prendetevi consapevolmente del tempo per soddisfare le esigenze di vostro figlio e spegnetevi insieme.
Orientatevi sugli interessi di vostro figlio per scoprire quale tipo di rilassamento lo aiuta di più.
Soprattutto per i bambini molto attivi, è meno utile concentrarsi solo su esercizi di rilassamento che non richiedono alcun movimento. Se i bambini sono molto attivi, questo può essere addirittura controproducente, in quanto i bambini sono costretti a rimanere nella situazione in cui si trovano, anche se in realtà vorrebbero fare qualcos’altro.
Un viaggio di fantasia è quindi più adatto se i bambini hanno avuto abbastanza tempo per sfogarsi prima.
Suggerimento: per i bambini piccoli di età inferiore ai tre anni, anche una grotta è adatta come rifugio.
I bambini più grandi dovrebbero potersi ritirare nella loro stanza ogni volta che hanno bisogno di una pausa.
4. idee per il successo del relax dei bambini
In linea di principio, i bambini non dovrebbero essere esposti a troppi stimoli contemporaneamente. Pertanto, prestate particolare attenzione al consumo di media da parte dei vostri figli.
Inoltre, l’esercizio fisico dovrebbe svolgere un ruolo importante nella vita quotidiana di ogni bambino (preferibilmente anche di ogni genitore).
Inoltre, sono adatte attività che non sono associate a stress e pressione, ma che mostrano ai bambini una nuova prospettiva. In questo modo, i bambini si lasciano alle spalle la vita di tutti i giorni e possono concentrarsi meglio in seguito.
Le seguenti idee sono adatte per trascorrere qualche ora di relax:
- visita a una gelateria
- una visita a una palestra di roccia
- un’escursione in montagna o una semplice passeggiata nel bosco
- una nuotata nel lago (le piscine all’aperto sono di solito piuttosto affollate, quindi l’effetto desiderato viene rapidamente annullato)
- fare un giro in bicicletta
- slittare o sciare in inverno
Dopo la fase di attività, assicuratevi che il bambino non debba tornare direttamente alla stressante routine quotidiana, ma che rimanga abbastanza tempo per una fase di riposo mirata.
6. ulteriori idee per il rilassamento
- Il soffice peluche rilassante introduce il tuo bambino alla meditazione guidata per aiutarlo a rilassarsi durante il giorno e a prepararsi per la nanna
- La luce luminosa sul pancino del peluche contribuisce a calmare e a far rilassare il tuo piccolo
- 3 modalità di rilassamento: una sessione relax diurno, suoni rilassanti per la notte e un esercizio di distensione diviso in 3 parti per la nanna
- Lavabile in lavatrice (estraendo l'unità elettronica)
- Per i bambini ai primi passi e in età prescolare dai 2 ai 5 anni
- Cuscino d'appoggio per giocare sul pancino a tema animali, con vibrazioni e musica calmanti
- Grande viso amichevole di bradipo frusciante e morbidi 'capelli' che il bambino può scoprire
- Fino a 10 minuti di musica e vibrazioni che calmano e confortano il bambino
- Include 2 giocattoli riposizionabili: Massaggiagengive senza BPA e sonagli colorati
- Lavabile in lavatrice (estraendo l'unità elettronica). Dalla nascita in su
- ALTALENA NEONATO AUTOMATICA: Relax&Play di Chicco è l'altalena per neonati adatta dalla nascita fino a 9 kg; è dotata di dondolio automatico con 5 diverse velocità disponibili per cullare dolcemente il bambino e aiutarlo a rilassarsi
- INTRATTENIMENTO: Il divertimento è garantito grazie alla barra di gioco con 2 peluches pendenti rimovibili e alla musica con 12 melodie selezionabili
- COMODA E SICURA: L’altalena Chicco Relax&Play è comoda e sicura, grazie al morbido cuscino imbottito che accoglie dolcemente il bambino e alla cintura a 3 punti che gli permette di dondolare spensieratamente
- REGOLABILE: La seduta è regolabile in due posizioni con diverso grado di reclinazione per garantire un comfort e relax elevati al bambino fin dal primissimo mese di vita
- CHIUSURA COMPATTA: L'altalena si chiude in modo semplice e compatto; una volta chiusa, sta in piedi da sola e può essere riposta e trasportata con facilità