Le arti marziali per bambini sono un modo eccellente per migliorare la forma fisica generale, la velocità di reazione e le capacità motorie.
Abbiamo stilato per voi un elenco delle arti marziali per bambini più comuni.
Quando scegliete un club, assicuratevi che sia incentrato sul divertimento. I costi variano a seconda dell’età.
Le arti marziali sono già di per sé un argomento spesso controverso. Tuttavia, le emozioni di molti genitori sono ancora più forti quando ci si chiede se le arti marziali siano adatte ai bambini.
Approfondiamo le varie sfaccettature delle diverse arti marziali e vi mostriamo quali sono i pericoli.
Inoltre, imparerete quanto sono utili i singoli esercizi e quali costi dovrete aspettarvi quando vi iscriverete a un club.
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Indice dei contenuti
1. arti marziali per bambini – una breve introduzione
Se consideriamo le arti marziali per bambini semplicemente come uno sport e non come un modo per fare del male ad altre persone, ci sono molti aspetti positivi che le diverse varianti hanno da offrire.
I bambini imparano a controllare e a usare il proprio corpo. Per poter praticare le arti marziali, i bambini devono avere una buona padronanza e le capacità motorie per i singoli esercizi.
In linea di massima, tutte le arti marziali sono strutturate in modo tale che i principianti abbiano vita facile e che le diverse tecniche si sviluppino l’una sull’altra. In questo modo i bambini e gli adulti non vengono sovraccaricati durante le prime sessioni di allenamento, ma si divertono con il movimento.
Arti marziali non significa colpirsi a vicenda, ma combattere l’uno contro l’altro con regole specifiche. Nelle arti marziali per bambini, tuttavia, non c’è quasi nessun contatto diretto con gli altri.
L’ attenzione si concentra piuttosto sull’apprendimento delle varie tecniche.
In questo video di YouTube potete vedere una breve panoramica del mondo delle arti marziali:
2. la pericolosità delle arti marziali – un rischio gestibile
Ogni sport comporta un rischio di infortunio. Questo vale per il calcio, la pallamano, l’hockey e molti altri sport, e naturalmente anche per le arti marziali.
In generale, però, le lesioni tipiche di cui molti genitori si preoccupano sono molto rare. Soprattutto nelle arti marziali per bambini, il contatto diretto con l’altro avviene solo in alcuni casi.
Nel wrestling o nel judo, il combattimento diretto avviene relativamente presto. Tuttavia, calci e pugni non hanno un ruolo importante in questi sport. L’obiettivo è piuttosto quello di abbattere l’avversario attraverso tecniche specifiche, ma senza ferirlo.
Nel karate o nel taekwondo, invece, l’attenzione si concentra sulle combinazioni di pugni e calci. Tuttavia, questi sono inizialmente eseguiti in aria o contro le zampe.
Anche se sembra un po’ strano, nella maggior parte delle arti marziali i bambini devono prima imparare a cadere correttamente. Solo questo allenamento permette di atterrare a terra in diverse posizioni senza farsi male.
Attenzione: se nelle arti marziali amatoriali e professionali si utilizza il contatto pieno, il rischio di commozione cerebrale e di problemi alla mascella aumenta notevolmente, come dimostra questo studio.
3. le arti marziali per bambini come allenamento efficace per tutto il corpo
Rispetto a molti altri sport, i bambini hanno bisogno di competenze relativamente complete per praticare le arti marziali. Ciò riguarda le seguenti sottoaree:
- Coordinazione:
Affinché una tecnica funzioni, i bambini devono imparare a prendere il controllo del proprio corpo e a padroneggiare numerosi movimenti in sequenza.
Ciò richiede un buon senso dell’equilibrio e abilità motorie grossolane e fini. - Forza:
Quest’area comprende la forza massima, la resistenza alla forza e la rapidità. Per poter eseguire un pugno, un calcio o un lancio, è necessario soprattutto un centro del corpo forte. Tuttavia, l’allenamento per i bambini si concentra principalmente su una buona tensione corporea e su esercizi per promuovere la rapidità e la resistenza alla forza.
La forza massima assume un ruolo più importante solo nell’adolescenza. - Condizione:
Poiché tutto il corpo è sempre in tensione e la danza a braccia alzate svolge un ruolo importante, anche le capacità di resistenza non vengono trascurate.
La boxe senza sparring partner, in particolare, è diventata sempre più una tendenza del fitness. - Reattività:
In un combattimento con un avversario, si tratta di reazioni fulminee. Ogni movimento dell’avversario richiede una reazione. I bambini imparano così a migliorare la loro velocità e ad allenare i riflessi.
La versatilità dell’allenamento ha un effetto particolarmente positivo. Le gambe, le braccia e il busto vengono messi alla prova in egual misura. I problemi di postura e le sollecitazioni unilaterali sono quindi praticamente inesistenti nelle arti marziali.
4. le arti marziali per i bambini per ridurre l’aggressività – un argomento controverso
Le arti marziali non sono adatte solo a chi soffre di ADHD. Anche i bambini timidi possono aumentare la fiducia in se stessi grazie a un controllo del corpo sempre migliore e utilizzarlo nella vita quotidiana.
Tuttavia, è lecito dubitare che le arti marziali siano effettivamente utili ai bambini per imparare a gestire l’aggressività. Anche se diversi studi suggeriscono che i bambini e soprattutto gli adolescenti sono meno aggressivi grazie alle arti marziali , probabilmente questi effetti potrebbero essere ottenuti anche attraverso qualsiasi altro tipo di sport.
Inoltre, esiste il pericolo che un bambino piuttosto aggressivo sappia poi ferire gravemente un’altra persona.
In genere, però, i bravi istruttori di arti marziali si assicurano che questo sport venga praticato solo in quanto tale e che venga utilizzato solo per difendersi in caso di emergenza.
Per i bambini aggressivi, tuttavia, ci sono altri sport che richiedono molto da loro e che aiutano a ridurre l’aggressività.
Nota: d’altra parte, è vero che nessun bambino diventa aggressivo praticando le arti marziali.
5. arti marziali e sport da combattimento: a volte ci sono grandi differenze tra loro.
Arte marziale o sport da combattimento:
Le arti marziali hanno un chiaro insieme di regole e mirano a competere tra loro. Al contrario, le arti marziali di solito fanno a meno di regole. L’attenzione si concentra in parte sugli aspetti di spettacolo o sulle tecniche che mettono fuori combattimento l’avversario in modo rapido ed efficace.
Nell’uso comune, tuttavia, le due forme sono spesso usate come sinonimi.
In questa sezione diamo una breve occhiata ai diversi tipi di arti marziali. A causa delle numerose forme diverse, ci concentreremo sulle arti marziali e sugli sport da combattimento più noti.
- Judo:
Nel Judo, le tecniche di lancio e di terra giocano il ruolo principale. La forza dell’avversario viene usata contro di lui. Pugni e calci sono vietati. Rispetto ad altre arti marziali, il judo è più orientato alla competizione e serve meno per l’autodifesa. - Karate:
Questa antica arte marziale giapponese si basa principalmente su tecniche di pugni e calci. Il karate è molto adatto alla difesa personale grazie alla sua velocità e all’allenamento al combattimento ravvicinato. Tuttavia, l’attenzione si concentra maggiormente sull’aspetto sportivo.
- Taekwondo:
Simile al karate, il taekwondo si basa principalmente sulle tecniche di pugno e di calcio. A differenza del karate, però, viene data maggiore importanza ai calci artistici, per cui è richiesta un’enorme flessibilità. Allo stesso tempo, diminuisce l’importanza pratica per l’autodifesa. - Wing Tsun:
Questa sottospecie di Kung Fu viene insegnata in molte scuole. Si concentra su tecniche di pugno e calci alle gambe estremamente veloci. Per la sua buona idoneità alla difesa, la polizia, tra gli altri, si affida a questo stile di combattimento. - Pugilato:
Nel pugilato l’attenzione è rivolta soprattutto all’aspetto fitness. Il salto della corda, le cadute e le schivate sono pilastri importanti dell’allenamento della boxe. - Aikido:
Oltre alle tecniche di lancio conosciute nel judo, questo sport utilizza principalmente tecniche di leva. La forza dell’avversario viene quindi usata direttamente contro di lui.
Quest’arte marziale, tecnicamente molto impegnativa, è particolarmente adatta ai bambini meno forti fisicamente, per cui anche le ragazze si divertiranno molto. - Ju-Jutsu:
Questo sport misto è composto da elementi di aikido, judo e karate ed è un’ottima forma di autodifesa.
6. l’età giusta per iniziare le arti marziali
Non esiste una risposta uniforme alla domanda su quando le arti marziali dovrebbero essere prese in considerazione per i bambini. Molti club offrono corsi speciali per bambini. Di solito iniziano a 6 anni, ma alcuni iniziano solo a 8 o 9 anni.
A seconda della città, alcune scuole di arti marziali offrono corsi preliminari per i bambini più piccoli. In questo modo, i bambini a partire dai 3 anni possono già familiarizzare con i movimenti delle arti marziali. A questo punto, però, manca una direzione chiara.
Le società di ginnastica, dove i bambini imparano molti movimenti diversi, sono quindi utili anche per i più piccoli. Sono disponibili in quasi tutte le città. Il passaggio a una scuola di arti marziali può avvenire anche in un secondo momento.
7. i costi delle lezioni di arti marziali per bambini
Di norma, i club di arti marziali non sono finanziati dallo Stato. Pertanto, i costi sono un po’ più elevati rispetto a quelli di un club di calcio o di ginnastica.
In media, si può calcolare con circa 30 euro al mese. Tuttavia, questa cifra varia notevolmente da luogo a luogo e a seconda delle arti marziali.
Inoltre, i bambini hanno di solito bisogno di una tuta da allenamento e di piccoli dispositivi di protezione. Spesso è possibile ordinare questi articoli direttamente dal club locale a prezzi ragionevoli.
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