La durata media del sonno per i bambini da 0 a 3 mesi è di circa 17 ore. A un anno, di solito hanno bisogno di circa 14 ore. Negli anni successivi, la durata media del sonno diminuisce sempre di più.
L’ideale è far addormentare il bambino sempre alla stessa ora, in modo che impari un ritmo. Con dei rituali prima di andare a letto, gli insegnerete quando è il momento di fare un pisolino.
In media, un bambino ha bisogno di circa una o tre ore di pisolino al giorno. Tuttavia, i tempi del sonnellino dipendono sempre dall’attività svolta durante il giorno e dalle abitudini di sonno del bambino.
Ilsonnellino di mezzogiorno è molto importante per i bambini. Il cervello del bambino ha bisogno di questo riposo per svilupparsi bene. Ma come imparano i bambini a fare questo pisolino? Quanto deve durare e fino a che età è necessario?
Nella nostra guida vi informiamo dettagliatamente sul tema del sonnellino per i bambini. Vi spieghiamo perché il sonnellino è estremamente importante per la salute e lo sviluppo del bambino. Inoltre, vi forniremo una panoramica su quando e quanto dovrebbero durare queste pause di riposo.
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Indice dei contenuti
1. il sonnellino di mezzogiorno è importante per i bambini per elaborare le impressioni
Il sonnellino di mezzogiorno è consigliato solo in misura limitata
In uno studio australiano, gli scienziati hanno scoperto che i bambini a partire dai due anni di età dovrebbero fare a meno del pisolino. Lo studio dimostra che i sonnellini possono causare disturbi del ritmo del sonno, che possono essere molto spiacevoli e stressanti sia per i bambini che per i genitori.
Le esigenze dei bambini possono essere molto diverse. Mentre alcuni bambini sfruttano ogni occasione per dormire, altri resistono a essere messi a letto.
Tuttavia, il pisolino è molto importante per i neonati e i bambini piccoli. Durante questo tempo di recupero, è possibile elaborare le numerose esperienze della giornata. Poiché il cervello del bambino si sta ancora sviluppando, il corpo dipende dalle fasi di sonno per ricaricare le batterie. Inoltre, gli ormoni dello stress possono essere ridotti in modo ottimale durante il sonno.
Se un bambino non dorme abbastanza, può avere effetti negativi sul suo sviluppo mentale e fisico. Solo quando il cervello può rilassarsi tra una fase e l’altra, i bambini sono in grado di apprendere e assimilare.
Ladurata media del sonno dei bambini da 0 a 3 mesi è di circa 17 ore. Quando hanno un anno, di solito hanno bisogno solo di circa 14 ore di sonno. Negli anni successivi, la durata media del sonno diminuisce sempre di più. Tuttavia, anche i bambini di sei anni hanno ancora bisogno di circa 11 ore di sonno.
Suggerimento: anche se il bambino è irrequieto e non vuole dormire, bisogna fare in modo che abbia abbastanza occasioni per ricaricarsi, soprattutto nei primi uno o due anni di vita.
2. fare delle abitudini del sonno un rituale
Nelleprime settimane e nei primi mesi, nella maggior parte dei casi i genitori non avranno ancora problemi con le abitudini di sonno del loro bambino. Questo perché i piccoli dormono molto durante il giorno e si svegliano automaticamente quando hanno fame.
Nei mesi successivi, tuttavia, è necessario dare un certo ritmo alla routine quotidiana. Per evitare problemi, questa routine dovrebbe valere per tutta la famiglia. Tuttavia, molti genitori si chiedono come possano controllare efficacemente le abitudini di sonno del loro bambino.
È importante far addormentare il bambino sempre alla stessa ora. Nel migliore dei casi, il sonnellino avviene tra le 12.00 e le 14.00 circa. Poiché sono necessarie molte energie per la digestione, è bene mettere a letto il bambino dopo i pasti. In questo modo si può essere certi che il bambino sia sufficientemente stanco.
Perstabilire la regolarità della routine quotidiana, è opportuno introdurre dei rituali. Ciò significa che prima di andare a letto si svolgono sempre le stesse attività. In questo modo, il bambino capirà subito quando è il momento di fare un pisolino. Tuttavia, limitatevi ad attività tranquille, in modo che il bambino possa rilassarsi in anticipo.
Attenzione: evitate però di far fare al bambino un altro pisolino nel pomeriggio. Questo può significare che la sera non è stanco e il sonno notturno è di conseguenza agitato.
Nel video che segue troverete altri preziosi consigli su come introdurre il sonnellino:
3. personalizzare la durata del pisolino pomeridiano
Proprio come una dieta ben bilanciata, il pisolino è molto salutare e aiuta il bambino a recuperare le energie. Permette al vostro piccolo di divertirsi di nuovo giocando e di concentrarsi sulle attività. Tuttavia, non esiste una risposta generale sulla durata del sonnellino.
Come per gli adulti, anche per i bambini esistono diversi tipi di sonno. Mentre alcuni bambini hanno bisogno di molto riposo, altri possono sopportare tempi di sonno molto brevi. In media, un bambino ha bisogno di circa una o tre ore di pisolino al giorno.
Laquantità di sonno di cui un bambino ha bisogno dipende non solo dal tipo di sonno, ma anche da quanto è stato attivo al mattino. Se il bambino ha vissuto molte esperienze e ha raccolto molte impressioni, avrà bisogno di un tempo maggiore per elaborarle. Tuttavia, assicuratevi sempre che ci siano almeno quattro o cinque ore tra la fine del pisolino e l’inizio del sonno notturno.
I seguenti segnali possono indicare che il bambino ha bisogno di un pisolino:
- sbadigli continui e sfregamento degli occhi
- mancanza di concentrazione
- disinteresse per il gioco o per qualsiasi altra cosa
- Insoddisfazione e impazienza
- Tantrums
4. FAQ – Domande frequenti
Il mio bambino non vuole dormire? Cosa posso fare?
In molte famiglie i sonnellini non funzionano sempre come si sperava. Tuttavia, alcuni bambini resistono davvero al sonnellino. A partire dall’età di circa un anno, è bene verificare se il bambino ha bisogno di un pisolino. Se è querulo e ovviamente molto stanco, il corpo ha comunque bisogno di riposo. Prendetelo con calma, oscurate completamente la stanza e, ad esempio, leggete una storia. Questi rituali facilitano il riposo dei bambini.
Devo svegliare mio figlio se dorme troppo a mezzogiorno?
In linea di massima, i bambini dovrebbero dormire finché non si svegliano da soli. In questo modo l’organismo indica la quantità di riposo di cui ha bisogno. Tuttavia, se notate che il vostro bambino ha difficoltà ad addormentarsi la sera o a dormire di notte, dovreste accorciare deliberatamente il pisolino. Tuttavia, assicuratevi di svegliare il bambino con delicatezza.
Fino a che età i bambini dovrebbero fare il pisolino?
Lamaggior parte dei bambini non ha più bisogno di un pisolino all’età di due anni. Tuttavia, alcuni sono ancora contenti di avere un periodo di tempo per dormire o riposare all’asilo. Osservate il vostro bambino per capire se il pisolino è ancora necessario. Se il bambino dorme a sufficienza durante la notte, i periodi di riposo all’ora di pranzo possono diventare superflui.
È sufficiente che mio figlio riposi durante il pranzo?
Per la maggior parte dei genitori, il sonnellino del bambino è molto importante, perché possono utilizzare questo tempo per svolgere compiti importanti o per riposare loro stessi. Se il bambino non ha più bisogno di dormire all’ora di pranzo, è sufficiente introdurre un periodo di riposo. Durante questo periodo, sia i genitori che i bambini hanno la possibilità di rilassarsi. Per esempio, oscurate la stanza e mettete un audiolibro o della musica rilassante.
5. libri su e per il pisolino
- Kramer, Maren (Author)
- Henriette Richter-Röhl (Author)
- Wagner, Yvonne (Author)