Molte coppie che desiderano avere figli cercano un modo per controllare attivamente la propria pianificazione familiare. Dopo tutto, avere rapporti sessuali regolari nel periodo dell’ovulazione è estremamente importante per ottenere una gravidanza il più rapidamente possibile. La registrazione della temperatura corporea basale della donna fornisce informazioni su questo momento.

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Conoscendo bene il grafico della temperatura corporea basale, una donna può capire più facilmente quando ovulerà il mese successivo. Lievi variazioni della temperatura di veglia lo indicheranno. La nostra guida vi spiega come sfruttare questo semplice metodo di misurazione e registrazione della temperatura quando desiderate avere un bambino. Naturalmente, vi spiegheremo anche come interpretare i singoli valori della temperatura.

1. misurare la temperatura corporea basale – è così che si misura correttamente

Il fatto che si possa rimanere incinta più facilmente misurando la temperatura corporea basale è vero solo se si misura con precisione la temperatura di veglia con un’approssimazione di 0,1 gradi Celsius durante il ciclo . Queste piccole fluttuazioni della temperatura indicano già i cambiamenti del ciclo.

Suggerimento: la temperatura corporea basale ideale per rimanere incinta varia da donna a donna. Un aumento della temperatura compreso tra 0,2 e 0,6 gradi Celsius annuncia l’ovulazione. Pertanto, anche le più piccole variazioni di temperatura devono essere monitorate correttamente se si desidera avere un bambino.

Per una lettura corretta, procedete come segue quando rilevate la temperatura corporea basale:

• All’inizio prendere la temperatura corporea basale ogni giorno
• Continuate a misurare la temperatura fino a quando non saprete con certezza quando state ovulando.
• Misurare la temperatura al mattino prima di alzarsi.
• Misurare la temperatura sempre da sdraiate
• Dormire cinque ore prima di misurare la temperatura
• Non alzarsi dal letto nell’ultima ora prima del rilevamento della temperatura.
• Utilizzare un termometro basale o un ciclocomputer per la misurazione.

Se si ha sufficiente dimestichezza con il rilevamento e la registrazione della temperatura corporea basale, non è necessario rilevarla ogni giorno. È necessario rilevare la temperatura a intervalli non superiori a due o tre giorni. Poiché l’aumento della temperatura al momento dell’ovulazione viene registrato entro un massimo di 48 ore, il metodo della temperatura perde la sua efficacia se gli intervalli di misurazione sono troppo lunghi.

1.1 Misurazione con un termometro basale o un ciclocomputer

È possibile misurare la temperatura utilizzando uno speciale ciclocomputer o un termometro basale. Quando si utilizzano questi strumenti, sono obbligatori tempi di misurazione diversi:

• Tempo di misurazione di tre minuti con un termometro
• Il tempo di misurazione del minicomputer è di circa un minuto o un minuto e mezzo.

Entrambe le misurazioni forniscono un risultato sufficientemente accurato. Tuttavia, un minicomputer è più costoso di un semplice termometro basale. I seguenti fatti parlano dei diversi metodi di misurazione:

Termometro basale	Ciclocomputer
Meno costoso di un minicomputer	Memorizza diversi valori
Misura la temperatura con precisione a due cifre decimali	La valutazione delle misure è automatizzata
È necessaria una tabella separata per la valutazione	Tempi di misura più brevi e segnale acustico al termine della misurazione

L’uso di un normale termometro clinico non è raccomandato. Un termometro clinico non fornisce valori misurati con un’accuratezza sufficientemente elevata. Tuttavia, è proprio questo che conta se si vuole ottenere una gravidanza più facilmente utilizzando la misurazione della temperatura corporea basale.

2. una temperatura corporea basale elevata indica una gravidanza

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Se siete già incinte, la vostra temperatura corporea basale è costantemente elevata. Questo perché l’ovulazione porta a un aumento della produzione ormonale. Questo provoca un aumento della temperatura corporea. Se l’ovulo è stato fecondato, la produzione ormonale continua. La temperatura corporea si stabilizza quindi a un nuovo livello più alto.

Se la fecondazione non avviene, la produzione ormonale diminuisce entro una o due settimane. Questo porta a un abbassamento della temperatura corporea. Una temperatura corporea basale elevata è quindi sia un segno di gravidanza sia un segno che l’impianto è imminente. Solo una temperatura corporea basale elevata a lungo termine indica una gravidanza.

Ciò che è considerato basso, alto o normale varia da donna a donna. La temperatura corporea normale di una donna sana è compresa tra 36,5 e 37 gradi Celsius.

Il livello della temperatura corporea basale normale determina la temperatura che indica i giorni fertili. Pertanto, è necessario valutare i valori della temperatura di almeno un mese. Tracciando una curva lungo i valori, è possibile identificare visivamente l’aumento della temperatura durante l’ovulazione. Un valore aumentato di 0,5 gradi Celsius è considerato un’indicazione dell’inizio dell’ovulazione.

Tuttavia, il valore deve essere elevato per almeno tre giorni. Per il confronto si utilizza la temperatura corporea basale dei sei giorni precedenti. Per questo motivo è importante misurare i valori prima, dopo e durante l’ovulazione.

2.1 Le variazioni del muco cervicale forniscono informazioni sulla fertilità

Il metodo della temperatura può essere facoltativamente combinato con l’esame del muco cervicale per determinare i giorni fertili. Questo muco, che si forma sul collo dell’utero, ha una consistenza appiccicosa, viscosa e spessa quando la donna non è fertile. Il muco diventa progressivamente più sottile con l’avvicinarsi dell’ovulazione. A quel punto il muco assomiglia all’albume d’uovo crudo. Se si desidera una gravidanza il più rapidamente possibile, è meglio misurare regolarmente la temperatura corporea basale ed esaminare la consistenza del muco cervicale.

2.2 Nessuna gravidanza nonostante una temperatura corporea basale elevata

Per avere la conferma di essere incinta, non conta solo l’altezza del valore rilevato. Le donne che alla fine non sono rimaste incinte forniscono esempi di temperatura corporea basale elevata di breve durata.

Molte cose possono andare storte nelle prime fasi della gravidanza. L’ovulo potrebbe non impiantarsi correttamente. Se ciò accade, la gravidanza si interrompe.

La produzione ormonale, responsabile dell’aumento della temperatura, diminuisce. La temperatura si abbassa di conseguenza. Pertanto, solo una temperatura corporea basale elevata da almeno 15 giorni dovrebbe essere considerata un segnale di gravidanza precoce.

un segno precoce di gravidanza.

3. utilizzare il metodo della temperatura per la contraccezione

Il metodo della temperatura può essere utilizzato non solo per la pianificazione familiare. Se si conoscono i propri giorni fertili, si può utilizzare questa informazione per la contraccezione naturale. Durante i giorni fertili, indicati dalla curva della temperatura, è importante essere astinenti o utilizzare altri metodi contraccettivi, come il preservativo.

Tuttavia, è possibile rimanere incinta con questo metodo, anche se si evitano i rapporti sessuali nei giorni fertili. Gli spermatozoi sopravvivono nel corpo della donna fino a cinque giorni. Se si hanno rapporti non protetti troppo vicini all’ovulazione, si corre il rischio di una gravidanza non pianificata. In conclusione, i vantaggi e gli svantaggi del metodo della temperatura possono essere riassunti come segue: