I bambini si ammalano naturalmente più spesso degli adulti: le malattie infettive come il raffreddore sono particolarmente facili per i bambini piccoli, poiché le difese del loro organismo non sono ancora completamente sviluppate.

È normale che i piccoli si ammalino più spesso, tuttavia i genitori fanno bene a sostenere al meglio il sistema immunitario della prole e a promuovere così la salute del bambino in modo sostenibile. Esistono diversi modi per farlo, adatti a tutta la famiglia.

1. perché è così importante rafforzare le difese dei più piccoli

I bambini sono in uno stato di sviluppo permanente. Sia mentalmente che fisicamente, non sono completamente formati per molto tempo e hanno bisogno di un supporto adeguato per uno sviluppo sano. Questo vale anche per il sistema immunitario, che deve svilupparsi correttamente nel corso degli anni.

Sebbene i genitori non possano evitare che i loro piccoli prendano raffreddori, virus gastrointestinali e malattie infantili, è certamente possibile rafforzare efficacemente le difese di neonati e bambini.

In questo modo si può evitare che i bambini diventino troppo suscettibili a malattie ancora più gravi e i genitori aprono la strada a uno sviluppo sano che avrà effetti duraturi anche nella vita adolescenziale e adulta.

I genitori che abituano precocemente i figli a consumare frutta e verdura fresca invece di cibi pronti, ad esempio, contribuiscono allo sviluppo di abitudini alimentari sane che possono avere un’influenza positiva duratura sulla salute e sulla vita nel suo complesso.

2 La giusta alimentazione è importante anche per i bambini

Per gli adulti vale quanto segue: se l’organismo riceve tutte le vitamine, i minerali e gli oligoelementi di cui ha bisogno per funzionare correttamente, anche il sistema immunitario può fare il suo lavoro e allontanare o combattere gli agenti patogeni.

Questo non è diverso per i neonati e i bambini piccoli. Non a caso l’alimentazione gioca un ruolo decisivo quando si tratta di rafforzare in modo duraturo il sistema immunitario. I genitori dovrebbero quindi assicurarsi che anche i bambini più piccoli abbiano un’alimentazione equilibrata.

In questo contesto, è importante che vengano serviti alimenti freschi ricchi di fibre e vitamine e che i grassi e gli zuccheri vengano consumati solo in piccole quantità. Naturalmente, questa regola non vale solo per i più piccoli, ma per tutta la famiglia.

Una dieta corretta non solo sostiene il sistema immunitario, ma previene anche l’obesità e malattie come il diabete o le malattie cardiovascolari. I genitori possono trovare altri consigli per rafforzare il sistema immunitario qui.

3 L’esercizio fisico è essenziale per sostenere il sistema immunitario.

Se fate regolarmente attività fisica e trascorrete del tempo all’aria aperta, farete del bene al vostro sistema cardiovascolare e, non da ultimo, alle difese del vostro organismo:

• Anche i bambini più piccoli dovrebbero scatenarsi, giocare e correre all’aperto, non solo con il sole e il bel tempo, ma anche con il freddo e la pioggia.
• Naturalmente, in questo caso è necessarioun abbigliamento adeguato: i bambini devono essere vestiti né troppo caldi né troppo magri, in modo da non congelare né sudare.

Tuttavia, l’attività fisica può essere svolta anche al chiuso , ad esempio con sport indoor, ginnastica o, per i più piccoli, nuoto infantile. Informazioni importanti a questo proposito si trovano nella rivista, che fornisce consigli utili per i genitori.

Anche i bambini più piccoli hanno spesso le loro preferenze in fatto di giochi e sport. È bene tenerne conto per far sì che la prole possa praticare attività fisica a lungo termine e quindi fare automaticamente qualcosa per il suo sistema immunitario.

4. dormire a sufficienza è importante per i bambini sotto diversi punti di vista

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I bambini hanno bisogno di dormire molto più degli adulti. I genitori dovrebbero assicurarsi che i loro figli dormano a sufficienza, perché questo è essenziale per uno sviluppo sano e non ultimo per il sistema immunitario.

Il corpo di un bambino sempre stanco non ha l’energia necessaria per costruire un sistema immunitario sano e quindi difendersi dagli agenti patogeni. In questo contesto, è molto importante che il clima della stanza dei bambini favorisca un sonno sano.

Gli esperti consigliano, ad esempio, di arieggiare bene la stanza prima di andare a letto. La temperatura nella stanza dei bambini dovrebbe essere di circa 18 gradi durante la notte. Anche il materasso del letto dei bambini aiuta i piccoli a dormire profondamente e in modo rilassato e a svegliarsi riposati il giorno dopo.