- Starnutire, fare jogging o semplicemente tossire può mettere a dura prova il pavimento pelvico dopo il parto, tanto da far perdere involontariamente qualche goccia di urina o di feci. Secondo le statistiche, le donne che si sentono così dopo il parto sono più numerose di quanto si possa pensare.
- Il problema sorge perché i tessuti e i muscoli dell’utero che sostengono l’intestino e la vescica si allungano durante la gravidanza. Questo rende difficile per la donna incinta stringere di nuovo correttamente i muscoli sfinterici.
- In media, tuttavia, fino al 95% delle persone colpite può essere aiutato. Se avete problemi a trattenere l’urina o le feci dopo la lochia, dovreste parlarne con il vostro ginecologo.
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1. L’incontinenza dopo la gravidanza non è un problema raro.
Non siete soli con il vostro problema
Molte donne colpite soffrono in silenzio. La maggior parte delle donne che soffrono di debolezza vescicale non vuole parlarne. Tuttavia, le donne colpite non sono affatto sole con il loro problema. Circa il 25% di tutte le madri che hanno partorito naturalmente soffre di incontinenza nel primo anno.
La minzione involontaria, che spesso si verifica a causa di risate, starnuti o durante lo sport in generale, è chiamata incontinenza da sforzo. Circa un terzo di tutte le donne soffre di questo problema dopo il parto.
Subito dopo il parto, quasi tutte le donne hanno addirittura problemi a urinare, perché la sensazione dei muscoli del pavimento pelvico deve prima ristabilirsi. Per eliminare il problema il più rapidamente possibile, è possibile partecipare a corsi di ginnastica del pavimento pelvico nella maggior parte delle strutture di maternità già durante il periodo post-partum.
Se l’incontinenza dura più a lungo del sanguinamento durante il periodo post-partum, è consigliabile passare a speciali assorbenti per vescica debole per rendere l’incontinenza dopo la gravidanza almeno un po’ più sopportabile.
2 La probabilità di sviluppare l’incontinenza da sforzo dipende dall’andamento della gravidanza.
Se già nel primo e nel secondo trimestre di gravidanza il controllo della vescica non è sempre garantito, c’è una probabilità abbastanza elevata di incorrere nell’incontinenza da sforzo dopo il parto. La probabilità aumenta anche se la fase espulsiva del parto è molto lunga o se si è dovuto ricorrere al forcipe per assistere il parto.
Se durante il parto è stata utilizzata un’anestesia epidurale o spinale (anestesia locale) per assistere la madre, è difficile capire da soli quando è necessario andare in bagno. Questo perché la sensibilità è notevolmente ridotta e l’ostetrica o l’infermiera che assiste la madre devono aiutarla. Tuttavia, non si tratta di incontinenza da sforzo, ma di effetti collaterali dell’anestesia.
L’incontinenza dopo la gravidanza non ha una durata ben definita.
La durata dell’incontinenza dopo il parto varia notevolmente da donna a donna. Per una non c’è affatto incontinenza, mentre per un’altra può essere questione di giorni, settimane o addirittura mesi. È molto raro che si tratti di un problema a lungo termine.
Suggerimento: se dopo circa 6-8 settimane non si notano miglioramenti al momento del primo controllo, è bene parlarne con il medico. L’incontinenza da sforzo di solito può essere trattata bene e non deve diventare una parte della vostra maternità con cui dovrete fare i conti a lungo termine.
Ci sono alcuni modi per riportare il pavimento pelvico sotto controllo
La pratica regolare di esercizi per il pavimento pelvico è il modo migliore per recuperare il controllo della vescica. Questi esercizi sono utili anche come misura preventiva, come è già stato dimostrato da diversi studi.
Per ottenere il massimo successo con gli esercizi del pavimento pelvico, è necessario eseguirli regolarmente due o tre volte al giorno per un periodo di almeno tre mesi. Questi esercizi possono essere eseguiti in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo. Se gli esercizi del pavimento pelvico vengono interrotti prematuramente, la debolezza della vescica può ripresentarsi.
Gli esercizi del pavimento pelvico aiutano il corpo a rigenerarsi correttamente. Inoltre, si riacquista la sensibilità del pavimento pelvico e si ha di nuovo il pieno controllo della vescica. Quindi, prima si inizia con questi esercizi, maggiori sono le possibilità di un rapido successo.
Gli esercizi per il pavimento pelvico sono importanti per evitare problemi e persino interventi chirurgici. Ecco una breve guida su come eseguire tali esercizi:
- Respirazione rilassata nell’addome
- Espirando, l’addome si abbassa e in questo modo è necessario stringere i muscoli del pavimento pelvico, fingendo di interrompere un flusso di urina o di trattenere il gas.
- Questo dovrebbe causare un irrigidimento della zona anale e della vagina.
- Non bisogna trattenere il respiro o tirare l’addome.
Questo esercizio leggero va eseguito tre volte al giorno con otto-dieci ripetizioni. Qui potete trovare le istruzioni complete per gli esercizi del pavimento pelvico.
L’assicurazione sanitaria copre i costi dei corsi di ginnastica postnatale per ogni donna dopo la gravidanza. Se all’inizio i muscoli non possono essere tesi a lungo, non bisogna impazzire. È comunque più consigliabile un lento aumento dei tempi. Iniziate con due o tre secondi di tensione e aumentate lentamente.
5. la vescica può essere allenata anche in altri modi
Bere molti liquidi può aiutare a riportare la vescica, che è stata compressa durante la gravidanza, alla normalità. Si consiglia di bere almeno due litri di acqua.
Nel farlo, cercate di resistere il più a lungo possibile al primo stimolo a urinare. Naturalmente all’inizio è difficile e funziona solo per poco tempo, ma i miglioramenti arriveranno rapidamente. In questo modo si insegna alla vescica che deve essere svuotata solo quando è veramente piena.
In questo periodo è bene evitare del tutto lebevande contenenti caffeina. Confondono la vescica e rendono difficile la contrazione dei muscoli. Se non riuscite a controllare lo stimolo a urinare, potreste avere un’infezione delle vie urinarie. Un’infezione di questo tipo si riconosce dai seguenti sintomi:
- dolore durante la minzione
- Urina torbida
- odore sgradevole dell’urina
- febbre
- visite molto frequenti alla toilette