Ergonomia nell’home office, tappetini ergonomici per il mouse, sedie ergonomiche per l’ufficio… interi settori dell’industria si concentrano sempre di più sul migliore adattamento fisiologico degli oggetti nel mondo del lavoro. Ma il concetto di ergonomia si è evoluto, si è generalizzato. Anche per altri oggetti è cresciuta la consapevolezza che un uso più delicato porta effetti positivi a lungo termine.

Solo per quanto riguarda i bambini le offerte sono ancora molto limitate. Il mal di schiena nei bambini è solitamente imputato alla crescita, ma anche in questo caso esistono numerose aree problematiche di sollecitazione errata. In questa guida offriamo una panoramica dei possibili approcci affinché i vostri figli possano evitare il mal di schiena, per quanto possibile.

1. già il percorso verso la scuola può essere fonte di stress

Spesso lo spettacolo è bello da vedere per le risate benintenzionate: bambini piccoli con uno zaino di scuola sulla schiena che è quasi grande quanto loro. Tuttavia, in questo caso c’è già un’evidente area problematica che può causare il mal di schiena nei bambini.

Man mano che i bambini crescono, anche la colonna vertebrale è soggetta a disturbi, che possono essere innescati, tra l’altro, da problemi di postura.

Per questo motivo, quando si sceglie uno zaino per la scuola, bisogna assolutamente scegliere modelli ergonomici.

Controllate anche che la cartella non sia troppo pesante. Già in questo caso è possibile fissare accenti preziosi per un carico adeguato. La selezione più accurata si estende idealmente alle cartelle sostenibili e a quelle che riflettono le preferenze del bambino in termini di colori e motivi.

2 Stare seduti per lunghi periodi causa mal di schiena nei bambini

La causa più comune di mal di schiena è lo stare seduti troppo a lungo e in modo scorretto. Questa concezione è diffusa per gli adulti: le sedie da ufficio sono ottimizzate dal punto di vista ergonomico, il posto di lavoro è idealmente progettato in modo da ridurre lo sforzo unilaterale.

I bambini e gli adolescenti, invece, di solito trascorrono la giornata scolastica seduti su sedie economiche e rigide a banchi fissi che non possono essere adattati alle diverse fasi della crescita. Il breve movimento durante le pause non compensa questa situazione, soprattutto perché lo stare seduti in classe viene solitamente ammonito.

Allo stesso tempo, le aule ergonomiche sono utili sia per la salute che per la capacità di concentrazione. I genitori possono inviare impulsi alle scuole, ma di solito sono limitati nella loro capacità di agire.

Al contrario, possono fare in modo che a casa prevalgano condizioni migliori, ad esempio per i compiti. Inoltre, è necessario garantire una certa varietà attraverso lo sport e l’esercizio fisico. Stare seduti a casa è particolarmente dannoso per la postura del bambino.

3. troppo poco esercizio fisico impedisce uno stress compensativo

Mentre la posizione seduta affatica la schiena, è la mancanza di esercizio fisico a creare problemi di postura. A causa di ciò, i muscoli sono poco sviluppati e non riescono a sostenere adeguatamente la colonna vertebrale. I muscoli del tronco, in particolare, dovrebbero essere rafforzati attraverso esercizi.

L’ideale sarebbe interrompere i periodi più lunghi di seduta con piccoli esercizi di ginnastica. Ancora meglio, però, è un esercizio più lungo e vario, come l’arrampicata o altre attività sportive.

Se i bambini soffrono già di mal di schiena, è importante aumentare lentamente il carico fisico. Carichi più estremi come i salti sul trampolino, in cui la colonna vertebrale e i muscoli sono messi a dura prova, possono invece aumentare ulteriormente i disturbi.

Attenzione: Il sovrappeso può essere un ulteriore fattore che può causare mal di schiena nei bambini. Lo sport è quindi ancora più importante per prevenire o combattere i disturbi.

4 Cosa fare in caso di mal di schiena prolungato?

Come è stato stabilito più volte attraverso uno studio, il mal di schiena è un evento relativamente comune per i bambini. Misure preventive ed esercizi sono sempre appropriati, ma non tutti i disturbi sono legati a carenze ergonomiche o a troppo poco movimento.

Se il mal di schiena persiste per un lungo periodo di tempo e non diminuisce nemmeno con esercizi specifici e dolci, è ovviamente necessaria una visita dal medico. Le cause possono essere disturbi della crescita, infiammazioni o sforzi prolungati non corretti.

I trattamenti possibili variano a seconda della gravità. Mentre per alcune cause i plantari hanno già un ottimo effetto, in altri casi sono necessarie terapie del dolore o altre forme di terapia.

Anche in questo caso, l’obiettivo medico è solitamente quello di riportare il bambino in una posizione che gli consenta di muoversi frequentemente e in modo sano e di evitare sollecitazioni unilaterali.