L’obesità infantile non è rara. Questo grave problema della moderna società industriale colpisce da tempo non solo gli adulti, ma anche i bambini. Ma a che punto i bambini sono in sovrappeso? È possibile trasferire l’IMC ai bambini senza ulteriori indugi?

Anche se perdere peso è un argomento difficile per i bambini, spesso è l’unico modo per prevenire le malattie e condurre una vita sana. Nella nostra guida potrete scoprire qual è l’IMC normale per i bambini e in che misura è possibile ridurre il peso in eccesso.

1. il sovrappeso nei bambini ha conseguenze drastiche

Molti genitori sono consapevoli che l’obesità è riconosciuta come una malattia, ma meno delle conseguenze del sovrappeso.

La maggior parte dei bambini adotta molte delle abitudini dei genitori in termini di esercizio fisico e dieta. Qualche chilo di troppo sui fianchi viene spesso liquidato come legato alla crescita.

Un problema reale viene solitamente giudicato in modo errato per un periodo di tempo relativamente lungo. Oltre agli scherzi e alle prese in giro da parte degli altri bambini, i bambini in sovrappeso devono affrontare diverse conseguenze per la salute:

• diabete
• pressione sanguigna elevata
• danni alle articolazioni
• mal di testa
• Mancanza di mobilità
• svogliatezza

Questi sono solo alcuni dei possibili pericoli per la salute dei bambini. Con il passare degli anni, questi disturbi di salute, inizialmente relativamente facili da trattare, si consolidano.

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Attenzione: se si inizia presto a combattere le cause dell’obesità, si può ottenere molto. Tuttavia, se l’obesità infantile persiste oltre la pubertà, il rischio di malattie vascolari irreversibili e di diabete aumenta drasticamente.

2. calcolo del peso normale: ecco come funziona

Per determinare se un bambino è in sovrappeso o obeso si può utilizzare l’IMC nei bambini. Tuttavia, la tabella dell’IMC per gli adulti non si applica ai bambini. A causa della fase di crescita, l’indice di massa corporea dei bambini è significativamente più basso.

La formula dell’IMC si compone come segue:
Peso in chilogrammi / (altezza in metri x altezza in metri).
Per un’altezza di 1,45 m e un peso di 40 kg, il calcolo è quindi il seguente:
40 – (1,45 x 1,45) = 19

Suggerimento: qui potete trovare un calcolatore di IMC del Centro federale per l’educazione alla salute.

A causa della crescita, è difficile stabilire valori chiari per stabilire quando i bambini sono troppo grassi. Di seguito troverete una breve tabella che può essere utile come guida approssimativa per determinare il sovrappeso nei bambini:

Età	Sovrappeso (IMC)
da 8 a 10 anni	superiore a 20
Da 10 a 12 anni	oltre 21
Da 12 a 14 anni	oltre i 22 anni
Da 14 a 16 anni	oltre 23
Da 16 a 18 anni	oltre 24

Molte bilance moderne mostrano non solo il peso, ma anche l’IMC e altri valori come la percentuale di grasso e di muscoli. Ma attenzione: quando acquistate una bilancia per il grasso corporeo, assicuratevi che sia dotata di sensori per le mani e per i piedi. In caso contrario, i risultati saranno molto imprecisi, rendendo inutile l’acquisto relativamente costoso.

In ogni caso, è consigliabile consultare un pediatra se il bambino soffre di sovrappeso o se si teme che questo possa diventare un problema nel prossimo futuro. Poiché la perdita di peso è una questione delicata per i bambini, è bene rivolgersi a un professionista se possibile.

Nota: durante la pubertà possono verificarsi differenze di altezza e di peso relativamente rapide, dovute alle fasi di crescita e ai cambiamenti ormonali.

3. il sovrappeso nei bambini si ripercuote su tutta la famiglia

Se i bambini hanno un eccesso di grasso sui fianchi, di solito è dovuto a diversi fattori. Le ragioni più comuni sono le cattive abitudini alimentari e la mancanza di esercizio fisico. In particolare, i bambini che passano molte ore al giorno a guardare la televisione o a giocare al computer tendono ad essere più in sovrappeso.
Al contrario, il sovrappeso nei bambini è un problema solo molto raramente, a condizione che l’hobby sportivo sia una parte regolare della settimana.

Quando i bambini si sono abituati ad abitudini alimentari non salutari, può essere necessaria una terapia in cui genitori e figli ricevono consigli per un’alimentazione sana.

Suggerimento: in caso di problemi di peso meno gravi, anche piccoli accorgimenti nella vita quotidiana possono contribuire a ridurre il sovrappeso nei bambini.

3.1 Perdita di peso sana: come aiutare il bambino

Affinché lo sviluppo verso un peso normale proceda senza intoppi, sono soprattutto i genitori ad essere chiamati in causa. Per un bambino è difficile capire perché dovrebbe rinunciare ad alcune cose mentre i genitori non lo fanno.
Pertanto, siate un modello per i vostri figli e affrontate insieme i punti di un cambiamento nella dieta e di una vita più attiva.

Un problema particolarmente comune in molte famiglie è l’uso eccessivo di zuccheri e grassi. Soprattutto in combinazione, queste due sostanze sono responsabili delle voglie e di un significativo aumento di peso.
Cercate quindi di evitare i prodotti zuccherati e di evitare il più possibile l’uso di cibi pronti.

Assicuratevi che il vostro bambino faccia abbastanza esercizio fisico e non passi tutto il giorno davanti alla TV. A tal fine, cercate di creare occasioni di esercizio fisico.
Gli hobby condivisi creano un legame e portano automaticamente a fare più movimento.

Naturalmente, ogni bambino deve fare le proprie esperienze. Per combinare il movimento e l’attività con momenti piacevoli, l’iscrizione a un club sportivo è una buona idea. Tuttavia, prestate molta attenzione a ciò che è adatto a vostro figlio.
Anche i bambini poco atletici hanno spesso dei talenti che, con un po’ di incoraggiamento, forniscono una motivazione sufficiente.

Pertanto, gli sport non devono sempre rientrare nella gamma classica, ma possono anche essere piuttosto esotici. Di seguito troverete un breve elenco di possibili sport per bambini:

• Calcio
• Badminton
• Pallavolo
• Tennis
• Bouldering
• Parcours
• Danza
• Karate
• Yoga

3.2 Consigli contro il sovrappeso nei bambini

I consigli che seguono dovrebbero aiutarvi a risparmiare al vostro bambino una cura e a perdere peso in modo sano. Poiché l’attività fisica e una dieta equilibrata costituiscono la base per un peso ideale, questi due valori sono al centro dell’attenzione. Tuttavia, non vanno ignorati fattori come lo stress e la mancanza di accettazione, che spesso portano a una spirale negativa verso l’obesità.

• Assicuratevi di consumarepasti regolari. Gli spuntini dovrebbero essere un’eccezione.
• Evitate il più possibile i dolci. Il momento migliore per consumare gli zuccheri è dopo il pasto principale.
• Fate attenzione alle dimensioni delle porzioni quando mangiate. Mentre il bambino può mangiare molta frutta e verdura, i cibi grassi e ricchi di carboidrati dovrebbero avere una priorità bassa.
• Cucinate insieme per dare ai bambini una comprensione dell’alimentazione fin da piccoli.
• Evitare le bevande analcoliche. Le bibite, che si suppone siano a ridotto contenuto calorico, spesso provocano il desiderio di ingrassare e sono quindi un ingrassatore segreto. L’acqua dovrebbe essere la bevanda standard.
• Date il buon esempio e fate attività fisica insieme nel tempo libero.
• Se avete domande o problemi di alimentazione, consultate subito il vostro pediatra. Nel frattempo, esistono numerose offerte di consulenza nutrizionale per bambini e adulti, completamente a carico delle assicurazioni sanitarie.