- La mancanza di respiro durante la gravidanza è fisicamente normale a causa dello spostamento degli organi e non è pericolosa per la madre o il bambino.
- Per facilitare la respirazione, è utile alzare la parte superiore del corpo o sollevarla durante il riposo notturno.
- Per rafforzare i polmoni, le donne in gravidanza dovrebbero continuare a fare esercizio fisico (leggero). Questo non solo mantiene i polmoni in forma, ma può anche aiutare a prevenire l’obesità di massa.
Molte donne sono colpite da improvvisa e soprattutto insolita mancanza di respiro durante la gravidanza. Tuttavia, solo nei casi più rari c’è motivo di preoccuparsi, poiché l’insolita mancanza di respiro non è di solito pericolosa ed è causata da un processo naturale dell’organismo durante la gravidanza.
In questa guida spieghiamo quali sono le cause della mancanza di respiro in gravidanza, quando si verifica e quando può essere pericolosa.
Indice dei contenuti
1. la mancanza di respiro è normale in gravidanza a causa di un aumento della richiesta di ossigeno
Non c’è motivo di farsi prendere dal panico
Il respiro affannoso in gravidanza non è generalmente pericoloso. Solo se si verificano regolarmente mancanza di fiato e palpitazioni è opportuno rallentare e farsi controllare da un medico.
Durante la gravidanza, il corpo ha molto lavoro da svolgere. Questo si nota anche nella circolazione sanguigna: c’è bisogno di più ossigeno per far funzionare tutto. Il volume della respirazione aumenta e anche il torace può diventare più ampio.
Inoltre, la maggior parte delle donne respira inconsciamente più profondamente per assumere più ossigeno: questo può già essere sufficiente a causare la sensazione di mancanza di respiro durante la gravidanza, anche all’inizio della gravidanza (1° trimestre).
Tuttavia, di solito non è prima del 2° trimestre che le donne avvertono un aumento delle palpitazioni durante un’attività leggera. Ciò è dovuto ancora una volta alla maggiore richiesta di ossigeno e al fatto che la maggior parte delle donne riduce notevolmente le proprie attività (sportive) nel corso della gravidanza e diventa anche meno in forma! Questo si nota anche quando si sale semplicemente le scale.
2. Con la crescita del bambino, la pressione sul diaframma aumenta.
Più il bambino diventa grande, più ha bisogno di spazio: gli organi devono cedere e stringersi tra loro. Questo porta anche alla mancanza di respiro durante la gravidanza. La sensazione di mancanza di respiro di breve durata (innocua) dovrebbe diminuire significativamente a partire dalla 38a settimana di gestazione. A partire da questa settimana, il bambino scivola lentamente verso il basso, in modo da lasciare spazio agli organi “superiori” e la respirazione dovrebbe essere più facile.
Vantaggi e svantaggi del respiro affannoso in gravidanza
- Fornisce al bambino ossigeno a sufficienza.
- Evita che la madre si affatichi troppo.
- Un’estrema mancanza di respiro durante la gravidanza può essere un segno di carenza di ferro, per cui una visita dal ginecologo non può far male e prevenire problemi successivi.
- Spesso la sensazione è molto fastidiosa, tanto che alcune donne si lasciano prendere dal panico.
In realtà, durante la gravidanza il corpo riceve tutto ciò di cui ha bisogno per preparare il bambino alla vita. Le donne dovrebbero quindi ascoltare attentamente il proprio corpo durante la gravidanza e prendersela comoda quando sentono di aver bisogno di riposo.
Anche se spesso non viene visto in questo modo, il corpo fa moltissimo durante la gravidanza! Non c’è quindi da stupirsi che abbia anche bisogno di più ossigeno!
Cause del respiro corto in gravidanza
| Cambiamenti nella posizione degli organi | Problemi di salute |
|---|---|
| Provoca respiro affannoso, ma di solito non è un respiro corto e non è pericoloso per la donna o per il bambino. | La carenza di ferro può provocare respiro affannoso (spesso anche in combinazione con la stanchezza). |
| L’organismo ha bisogno di più ossigeno, quindi la donna deve inspirare più profondamente e questo si traduce già in un respiro affannoso. | Asma. |
3. il respiro corto in gravidanza è facile da gestire
Se non ci sono problemi di salute alla base della mancanza di respiro (ad esempio, l’asma), è possibile fornire più “aria” con mezzi semplici. Cercate di lavorare sulla vostra forma fisica, ma fatelo con discrezione. I seguenti sport/movimenti rafforzano e favoriscono i polmoni, quindi dovreste sentirvi di nuovo in forma:
- Nuotare
- Passeggiata (anche a passo sostenuto o in salita)
- Yoga
- Pilates
Se sentite di non riuscire a controllare la mancanza di fiato senza aiuto e siete già in preda a panico e palpitazioni, consultate il vostro ginecologo o l’ostetrica.
Suggerimento: le ostetriche, in particolare, conoscono molti metodi efficaci per calmarvi e possono mostrarvi esercizi per riprendere il controllo della respirazione.
Spesso la mancanza di respiro si manifesta solo quando si è sdraiate. Se sentite il respiro affannoso da sdraiate, all’inizio vi aiuterà stare sedute. Se la notte non si riesce a dormire da sdraiati perché si respira a fatica, è utile alzare la parte superiore del letto. Per molte donne è sufficiente un cuscino spesso, in modo che la parte superiore del corpo sia minimamente eretta.
4 Domande e risposte importanti
Quando è tipica la mancanza di respiro in gravidanza?
Alcune donne avvertono questa sensazione fin dal primo trimestre, altre solo poco prima del termine della gravidanza. Non è diverso da qualsiasi altro disturbo della gravidanza. Tuttavia, le donne che sono fisicamente più in forma e che hanno regolarmente sollecitato i loro polmoni con l’esercizio fisico prima della gravidanza sono meno inclini a soffrire di mancanza di respiro massiccia.
Cosa aiuta in caso di respiro corto acuto?
È chiaro che bisogna chiamare il medico d’urgenza. Respiro affannoso, battito cardiaco accelerato, panico devono sempre essere presi sul serio. In attesa dell’arrivo del medico d’urgenza, è importante calmare la gestante e raddrizzare la parte superiore del corpo. Se non riesce a stare in piedi a causa delle vertigini, deve almeno sedersi, se possibile. In questo modo i polmoni sono più liberi.
Alcune ostetriche offrono un “servizio 24 ore su 24” in aggiunta ai loro servizi. Se avete un’ostetrica di questo tipo che si occupa di voi, potete contattare anche lei. Di solito è in grado di valutare molto bene la situazione e di avviare ulteriori misure, se necessarie.
Cosa fare se si soffre di respiro corto durante lo sport?
La gravidanza è spesso definita sport ad alte prestazioni – e a ragione! Se vi accorgete che vi manca il fiato sempre più rapidamente durante lo sport, dovreste ridurre il carico di lavoro. In ogni caso, durante la gravidanza è molto più consigliabile praticare un’attività fisica leggera piuttosto che sport agonistici estremi. Tenete inoltre presente che non dovete sollevare pesi pesanti durante la gravidanza: nel peggiore dei casi, questo può portare al distacco della placenta.